Trước khi bắt đầu lao vào chế độ ăn kiêng hoặc bài tập giảm cân nào đó thì vài mẹo nhỏ sau sẽ giúp các nàng trang bị kiến thức cơ bản để giảm cân nhé.
Chuẩn bị bữa ăn
Đây là điều rất quan trọng khi bạn muốn thay đổi chỉ số cân nặng của mình. Dù có bận rộn thế nào cũng đừng quên dành thời gian chuẩn bị bữa ăn lành mạnh cho mình nhé.
Việc tự nấu ăn tại nhà sẽ giúp bạn cân đo đong đếm được lượng calo, chất béo cũng như muối và đường một cách hợp lý. Thay vì chọn phương pháp dễ hơn là đến tiệm hoặc gọi thức ăn, hãy chủ động trong việc đi chợ và tự nấu nướng. Không chỉ giảm cân, bổ ích cho sức khỏe, cách này còn giúp bạn tiết kiệm được kha khá trong ngân sách chi tiêu của gia đình.
Khi mua sắm thực phẩm để nấu ăn, đừng quên mua thêm 1 ít thức ăn nhẹ lành mạnh như trái cây giàu chất xơ và các loại hạt nhé.
Hãy ăn chậm rãi hơn
Nếu bạn thường có thói quen ăn thật nhanh để lao vào công việc thì nên ngừng lại ngay từ bây giờ. Ăn quá nhanh chẳng những khiến bạn dễ tăng cân, nó còn có thể gây trở ngại đến quá trình trao đổi chất cũng như ảnh hưởng xấu đến cơ quan tiêu hóa của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy, thời gian vừa và đủ để hấp thụ dinh dưỡng là khoảng 20 phút. Hãy ăn chậm, nhai kỹ, bạn sẽ cảm nhận được sự thỏa mãn của dạ dày. Đương nhiên việc ăn chậm cũng giúp não bộ có nhiều thời gian hơn để nhận được tín hiệu no từ cơ thể. Nhờ vậy mà bạn sẽ không ăn quá no.
Nói không với các loại thực phẩm chế biến
Muốn giảm cân, điều bạn cần phải chú ý nữa là thực phẩm chế biến. Bởi vì các thực phẩm này chứa rất ít các chất dinh dưỡng. Thay vì vậy, bạn có thể chọn mua trái cây tươi hoặc chọn lựa dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên.
Thêm vào đó thì thực phẩm chê biến thường chứa rất nhiều natri, chất béo và các chất phụ gia tạo hương vị. Thế nên chúng cũng khiến cơ thể bạn nạp rất nhiều calo so với mức cần thiết, gây ra tình trạng dư cân, béo phì. Thêm nữa còn có thể gây ra những căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, các bệnh lý tim mạch, ung thư...
Để giảm cân nhanh chóng hơn bạn cũng có thể chọn cách sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Nhưng ngay cả khi dùng sản phẩm giảm cân an toàn này, bạn cũng phải ăn đều các bữa trong ngày, thường xuyên tập luyện và ngủ đủ giấc nhé.
