Do được bồi bổ, chăm sóc chu đáo trong thời kì mang thai nên phụ nữ sau khi sinh thường phải đối mặt với tình trạng thừa cân. Nhiều chị em vì e ngại thể trọng sẽ ảnh hưởng đến vẻ thẩm mỹ nên đã vội vàng bắt đầu kế hoạch ăn kiêng. Tuy nhiên, có nên giảm cân khi đang cho con bú? Đây là vấn đề quan tâm của không ít các bà mẹ. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Phụ nữ mới sinh thường béo phì,lớp da vùng bụng bị chảy xệ. Nhiều bà mẹ vội vã giảm béo bằng cách kiêng ăn chất béo mà không biết rằng chất béo là thành phần rất quan trọng trong sữa mẹ. Nếu lượng chất béo trong thức ăn của người mẹ giảm đi, thì cơ thể sẽ tự động dùng tới lượng mỡ dự trữ trong cơ thể để sản sinh ra sữa, nhưng mỡ dự trữ có những chất hoàn toàn không có lợi cho sức khoẻ của bé. Để an toàn cho bé các bà mẹ chỉ nên giảm béo sau khi cai sữa, vì lúc đó bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào mà không sợ ảnh hưởng tới con và vì vậy mà quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.
Ngoài ra, sau khi sinh, các bà mẹ cũng cần ăn uống đầy đủ để có đủ sữa cũng như dưỡng chất nuôi con nhỏ, vì vậy, việc ăn kiêng để giảm cân thời kỳ này là không phù hợp. Sự phát triển của bé cần một lượng lớn protein, axít béo không no, nguyên tố vi lượng và khoáng chất, mà những nguyên tố dinh dưỡng này tồn tại chủ yếu trong những bữa ăn giàu đạm.
Hơn nữa, cần chú ý việc giảm cân quá nhanh dễ khiến cơ thể bị mất nước, protein và cơ bắp thịt nhưng không làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn. Vì vậy tốt nhất bạn chỉ nên bắt đầu quá trình giảm cân khi thấy kinh nguyệt xuất hiện trở lại sau khi sinh hoặc vào cuối thời kỳ cho con bú.
Để cơ thể dần thon gọn, bạn có thể chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc tập thể dục thẩm mỹ.
Có nhiều bài tập thể dục trong thời kỳ hậu sản, mục đích chủ yếu là khôi phục trường lực cơ thành bụng, giảm hiện tượng sổ thành bụng. Những động tác cúi gập người từ từ trong tư thế đứng, để ngón tay chạm mặt đất, hoặc ngồi trên giường hoặc sàn nhà cúi từ từ để những ngón tay chạm vào ngón chân sẽ làm cho thành bụng co bóp tốt, giảm được tình trạng sổ thành bụng sau khi sinh.
Một tin vui cho chị em đang muốn giảm cân trong thời kỳ này là các nhà khoa học cũng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng việc cho con bú cũng sẽ giúp giảm cân bởi hoạt động này tiêu hao 300-600 kcalo mỗi ngày và giúp tử cung nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu.
Qua một số phân tích trên, lời khuyên dành cho các bà mẹ là không nên giảm cân trong thời kì cho con bú để đảm bảo sức khỏe cho bạn và em bé. Kiên trì thực hiện một chế độ ăn khoa học và kế hoạch tập luyện hợp lý sẽ giúp thân hình bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
