Để giúp bạn giảm cân hiệu quả , việc trước tiên bạn cần loại bỏ các thói quen xấu hằng ngày của mình. Thay vào đó là hình thành những thói quen lành mạnh và nhằm thúc đẩy việc đốt cháy calo trong cơ thể. Sau đây chúng tôi xin Chia sẻ một số thói quen tốt giúp giảm cân hiệu quả :
- Tính cách nào của bạn gây cản trở cho việc giảm cân
- Cách giảm cân nào tốt nhất dành cho trẻ 10 tuổi
- Lật lại nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi vẫn chẳng xong
1.Nên nấu nướng và dùng bữa ở nhà
Nấu ăn ở nhà giúp cải thiện sức khỏe
Tốt nhất hãy tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà để kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo tiêu thụ. Khi ăn ở ngoài, bạn thường có xu hướng ăn nhiều hơn. Tự chuẩn bị bữa ăn với nhiều chất xơ và protein sẽ giúp giảm hấp thụ calo, giúp bạn no lâu mà không bị đầy bụng, khó tiêu.
2.Uống một ly nước lớn trước khi ăn
Uống nước trước khi ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít và nhanh no hơn. Tốt nhất là nên uống nước lọc vì các loại nước ép trái cây có thể khiến bạn bị đầy bụng.
3.Sử dụng mật ong thay cho đường
Mật ong tốt cho cơ thể
Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lại ít calo, dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe trong khi đường là kẻ thù của sắc đẹp và số đo. Nếu bạn thích đồ ngọt thì hãy tập thay thế đường bằng mật ong để giữ gìn nhan sắc và vòng eo.
4.Hình thành thói quen ngủ trưa
Cần một giấc ngủ sâu vào buổi trưa
Khi bạn ngủ trưa, cơ thể sẽ tiết ra một chất có tên là leptin. Chất này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ rằng bạn đã no và không cần ăn thêm. Thiếu ngủ khiến cơ thể thiếu leptin, não bộ sẽ đánh tín hiệu rằng bạn đang đói và khiến nhu cầu ăn uống bạn tăng cao. Hãy dành ra từ 15 đến 30 phút ngủ trưa là một cách hiệu quả giúp bạn giảm cân.
