Vì sự nghiệp giảm cân, không ít chị em đã chọn cách nhịn ăn để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Song nhiều chị em nhịn ăn nhưng vẫn tăng cân là vì sao thế nhỉ?
- Tư vấn giảm cân nhanh và săn chắc cho các bạn nam
- Bắt tay vào kế hoạch giảm cân, cần học cách từ bỏ
- Cách giúp da bạn không bị ảnh hưởng khi giảm cân
Thức khuya cũng là nguyên nhân gây tăng cân.
Thức khuya, thiếu ngủ
Nếu bạn cho rằng giấc ngủ không ảnh hưởng đến cân nặng thì thật sai lầm. Ngủ quá nhiều hay quá ít đều khiến bạn dễ dàng tăng cân. Nguyên nhân là khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết nhiều hormone, làm căng thẳng tăng lên, dần dần làm tăng cảm giác thèm ngọt.
Về lâu dài, thói quen này sẽ khiến kích cỡ vòng eo bạn tăng lên. Vì vậy bạn cần phải tập thói quen có giấc ngủ đúng giấc để duy trì mức độ bình thường của hormone căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp cơ thể sinh sản hormone leptin giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn.
Bỏ bữa không giúp bạn giảm cân.
Bỏ bữa
Thực tế, việc nhịn ăn không thể khiến bạn giảm cân, đây lại là biện pháp cực kỳ thiếu khoa học.
Khi ăn không đúng bữa, cơ thể bạn dễ dàng rơi vào trạng thái thiếu năng lượng, khiến mọi hoạt động trì trệ và có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo, đường bột hơn.
Thói quen nhịn ăn, bỏ bữa cũng khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khó có thể giảm cân nếu vẫn uống nước ngọt có ga.
Uống nước có ga
Không chỉ nước ngọt mà tất cả các loại nước có ga đều khiến vòng eo của bạn tăng cân một cách khó kiểm soát. Loại nước này tạo năng lượng, khiến bạn đầy bụng, kho tiêu và hình thành mỡ quanh bụng.
Chẳng thể phủ nhận khi mệt mỏi, nước có ga sẽ giúp bạn sảng khoái tức thì, song nên nghĩ đến những hệ luỵ sau nó nhé.
