Em đã xem nhiều thông tin về giảm cân trên web. Thế nhưng em không chỉ có thể trạng hơi béo mà da cũng không được đẹp nữa. Ad có chế độ ăn uống nào giảm béo mà đẹp da hiệu quả, có thể giới thiệu giúp em không ạ (Kelly Nguyễn - Sai gon).
- Cách giảm cân nhanh với thực đơn từ chuối
- Tại sao người không ăn vẫn tăng cân và người giảm cân vẫn ăn thả cửa?
- Nghe nói ăn trái cây cũng có thể bị béo
Chế độ ít carb được xem là tốt cho da
Chào em. Những chế độ ăn uống giảm cân hiện nay phần lớn đều giảm thiểu lượng chất béo hay chất có hại tiếp thu vào cơ thể, thế nên sau một thời gian thực hiện, những người sủ dụng các chế độ này cũng có làn da khả quan. Một số chế độ có thể kể đến như:
Chế độ ăn uống Carb thấp
Đây là một chế độ ăn có nền tản là việc giảm lượng tinh bột của cơ thể. Bởi tinh bột báng, là một loại carbo có tác dụng như chất xơ, di chuyển qua đường tiêu hóa mà không được hấp thụ hoàn toàn, từ đó chuyển đổi thành gluco, với RS thực phẩm tăng lượng trao đổi chất khiến bạn no lâu hơn, đồng thời tránh xa các loại thực phẩm có hại cho da, chẳng hạn như đồ ăn chất béo và đường, giảm được tối đa lượng đường trong máu, giúp cơ thể sáng hơn. Bên cạnh đó carb thấp cũng cung cấp rất nhiều omeg 3, axit béo giúp da bạn mịn màng hơn.
Bữa ăn ít chất béo cũng tăng tuổi thọ da
Chế độ ít chất béo
Một phương pháp giảm cân khác cũng rất được ưa chuộng là ít chất béo. Chế độ này sẽ cắt giảm chất béo bão hòa, như thế rất tốt cho tim mạch và vòng eo. Một số chế độ ăn ít béo khác sẽ bắt đầu tự việc giảm các chất béo động vật, nhờ vậy có thể tăng tuổi thọ cho da. Tuy nhiên bên cạnh đó da bạn cũng cần được bổ sung một lương chất béo tốt cho sức khỏe, chất béo này có thể tìm thấy trong ô liu và các loại hạt. Chất béo này sẽ giúp da cải thiện ô xi hóa và tăng cường màng tế bào, giúp gương mặt dẻo dai hơn.
Ăn chay giúp da trẻ lâu hơn và giữ nước
Ăn chay
Những người ăn chay thường có thể trọng tốt và da dẻ mịn màng hơn. Bởi các sản phẩm tươi và ngũ cốc nguyên hạt đều rất tốt cho làn da, các chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do đóng góp vào nếp nhăn, đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa. Với chế độ ăn chay có xu hướng ít chất béo, vì vậy khi kết hợp hạt lanh và các loại dầu ô liu, dầu cây rum đều có thể giúp da giữ nước và làm nó được dẻo dai hơn.
Cá, rau giúp chống oxy hóa rất tốt
Cá, rau và trái cây
Một thực đơn ăn loại trừ thịt mà chỉ dùng cá, rau và trái cây cũng là một thực đơn hiệu quả và lành mạnh, có lợi cho làn da, tim mạch. Nhờ vậy, bạn có thể chống lại những khối u ác tính, một dạng nguy hiểm nhất của ung thư da. Về mặt thẩm mỹ mà nói, các axit béo omega-3 trong cá giúp giữ cho màng tế bào da mạnh mẽ và đàn hồi. Dầu ô liu, cà chua và rượu vang đỏ cũng có chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các phản ứng hóa học dẫn đến từ ánh nắng mặt trời.
