Trẻ em bị thừa cân béo phì thực ra mà nói có lỗi phần lớn là ở các bậc cha mẹ, bởi trẻ nhỏ không phải là người chủ động trong việc chế biến, chọn lựa thức ăn và ở độ tuổi này chưa có ý thức về cânn nặng và tác hại mà béo phì gây nên.
- Những người siêu béo thì phải giảm cân như thế nào?
- Ăn rau má mỗi ngày có giúp giảm cân hiệu quả không?
- Bí quyết để không tăng cân trở lại sau khi giảm cân
Vì thế, phụ huynh hãy tập cho con thói quen ăn uống lành mạnh để cho trẻ phát triển toàn diện hơn. Nên theo dõi cân nặng của con thường xuyên để kịp thời thay đổi chế độ ăn uống phì hợp. Do đó, để đảm bảo chất lượng sức khoẻ của trẻ, giúp trẻ giảm cân an toàn và hiệu quả, cần loại bỏ những thói quen xấu trong ăn uống và sinh hoạt sau:
Chỉ thích ăn các loại thức ăn nhanh
Trẻ em rất thích các món thức ăn nhanh như: gà rán, cơm chiên, pizza, kem, bánh kẹo các loại,… Và hầu hết những món ăn hấp dẫn vị giúp của trẻ đều là những món chứa một lượng lớn calo khổng lồ. Vì thế nếu muốn trẻ giảm cân nhanh thì nên tiết chế một cách khéo léo các món ăn này cho trẻ nhằm hạn chế calo thừa cho cơ thể.
Khoái những món nước ngọt, thức uống có ga
Hầu hết tất cả trẻ em đều có sự thích thú vô cùng đối với các loại nước ngọt. Chính vì thứ uống này luôn mát lạnh, có vị ngọt và hơi ga nhiều khiến trẻ cảm giác thú vị và sảng khoái khi uống.
Những đặc điểm đó có thể đánh lừa vị giác của các bé khiến các bé sẽ ăn ngon miệng hơn, nhưng thực tế khi uống chúng không giải khát mà còn khiến cơ thể bị hao hụt nước. Đặc biệt, thành phần của chúng thường có đường và phẩm màu, tạo nguồn năng lượng rỗng, calo cao, là điều kiện thuận lợi cho cơ thể tích mỡ và nguy cơ bị tiểu đường cũng như các bệnh tim mạch rất lớn.
Trẻ không chịu ăn sáng
Có nhiều trẻ không thích ăn sáng, dù bị ép ăn thì cũng chỉ ăn qua loa theo kiểu đối phó. Tuy nhiên, bữa sáng vốn rất quan trọng đối với sức khoẻ tất cả mọi người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Bữa sáng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của bé.
Nếu công việc bận rộn khiến bạn không thể chuẩn bị cho con trẻ được một bữa sáng đúng nghĩa, hãy chuẩn thị sẵn cho con trẻ những món ăn đơn giản nhưng đầy đủ chất như sandwich kẹp và sữa chẳng hạn , thay vì bỏ qua dinh dưỡng đầu ngày cho bé.
Đối với trẻ béo phì, bỏ bữa sáng sẽ khiến bé thường xuyên đói, thèm ăn nhiều hơn, mất tập trung học tập và giảm đi sự linh hoạt của thần kinh. Mà trẻ nhỏ kém khống chế về cơn thèm ăn nên sẽ ăn nhiều hơn mức bình thường.
Không tập trung trong bữa ăn
Tuyệt đối không hình thành cho trẻ thói quen chơi đồ công nghệ quá sớm, ví dụ như vừa ăn vừa xem tivi, vừa ăn vừa lướt ipad,… đây hiện là một thói quen rất phổ biến ở nhiều trẻ. Trẻ thường làm nũng, không tập trung trong bữa ăn và để dỗ dành bé, các bậc cha mẹ thường dùng truyền hình để bé chịu ăn cơm. Thói quen này vô tình làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá của trẻ, cũng như kế hoạch giảm cân của trẻ béo phì.
Bởi khi vừa ăn vừa xem tivi, bé thường có thói quen nhai không kĩ hoặc ngậm đổ ăn, đồng thời không tập trung vào cảm giác của dạ dày. Thói quen này khiến bé luôn dư năng lượng, cơ thể bé luôn u lì trước những chương trình truyền hình thay vì ra ngoài chơi đùa với mọi người.
