Trong quá trình giảm cân việc chọn cho mình một phương pháp giảm cân đúng nghĩa thật sự không hề dễ dàng. Chính vì thế việc tìm hiểu cơ thể để có cách giảm cân đúng cách hoàn toàn cần thiết. Và đây là Cách giúp chị em giảm béo toàn thân bằng phương pháp tự nhiên:
- Giảm cân hiệu quả sau 30 ngày với cháo yến mạch
- Một số lý do khiến bạn giảm cân thất bại
- Một số bí quyết nhỏ giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng
Ghi lại lượng calo nạp vào
Cần ghi chép số lượng thức ăn hằng ngày của bạn. Hầu hết mọi người không biết chính xác họ tiêu thụ bao nhiêu calo trong một ngày. Một quyển sổ nhỏ có thế giúp các bạn ghi chép lại các loại thực phẩm ăn hằng ngày và những thay đổi trong khẩu phần ăn mà bạn cần thực hiện để đạt được vóc dáng mong muốn.
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ
Giảm khối lượng ăn của bạn và chia ra thành nhiều bữa nhỏ. Nó giúp bạn làm giảm lượng đường trong máu và sự trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra lên tục.
Tham gia tập luyện
Tham ra các buổi tập thể thao vào hầu hết các ngày trong tuần như: chạy, bơi lội, đạp xe, leo núi là những bài tập hiệu quả. Theo ấn phẩm y tế Harvard, bạn có thể đốt cháy đến 400 calo trong 30 phút hoạt động. Nhưng cũng trong 30 phút nếu chúng ta đạp xe vừa phải thì lượng calo tiêu tốn sẽ ít đi. Chú ý hãy tập luyện ít nhất 2 ngày/tuần, không nên tập quá thường xuyên.
Tìm cách đốt calo tự nhiên
Tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể bạn bằng cách làm những công việc trong gia đình. Ví dụ dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, chơi đùa với thú cưng của bạn.Tất cả các việc đó đều làm giản calo trong cơ thể của bạn. Tiếp đó bạn có thể đi bộ ra công viên, siêu thị hay trung tâm thương mại,... Nếu có thể thì hãy chịu khó đi cầu thang bộ thay cho thang máy.
