Một người bình thường muốn giảm cân chỉ cần ăn kiêng, tập luyện tập thể dục thường xuyên và sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân sẽ giúp giảm cân nhanh, nhưng đối với người khuyết tật muốn giảm cân phải làm sao? Giamcanantoan.com xin giới thiệu cách giảm cân cho người khuyết tật
1. Luyện tập bằng ghế thể thao
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng khuyết tật, các bài tập bằng ghế là một cách thú vị để đốt cháy calo. Bạn phải có khả năng sử dụng chi trên của mình để tham gia một cách an toàn. Bài tập ghế, chẳng hạn như ghế nhảy múa và bóng rổ, tăng cường thúc đẩy sự trao đổi chất. Một tỷ lệ trao đổi chất cơ bản nhanh hơn có nghĩa là cơ thể đốt cháy lượng calo tiêu thụ hiệu quả hơn. Bạn có thể thích nghi với máy chèo thuyền như một bài tập ghế và đốt cháy 252 calo trong khoảng 30 phút cho một người.
2. Thể dục nhịp điệu
Tập thể dục đối với người khuyết tật thường là khó khăn, phụ thuộc vào tình trạng của bạn, nhưng nó có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn bắt buộc phải ngồi trên xe lăn, chỉ đơn giản là đẩy xe lăn cho 30 đến 40 phút là đủ. Bạn cũng có thể chơi các môn thể thao như bóng rổ xe lăn. Những người có điều kiện khác có thể bơi, sử dụng một chiếc xe đạp cố định hoặc nằm nghiêng hay đi dạo. Bạn nên dành khoảng 30 phút luyện tập mỗi ngày.
3. Chơi trò chơi
Trò chơi là một cách hấp dẫn để đốt cháy calo và thư giãn. Trò chơi, trò chơi máy tính và cuộc đua xe lăn đốt cháy calo và nâng cao tinh thần. Đẩy xe lăn bất cứ nơi nào, bạn cũng sẽ đốt cháy từ 60 đến 80 calo trong 10 phút. Bạn chơi trò chơi bạn bè hoặc chơi với gia đình có thể đốt cháy 180 calo trong 30 phút. Với sự ra đời của trò chơi máy tính chuyển động kiểm soát, tiềm năng calo đốt cháy được giới hạn bởi thời gian chơi đến khi mệt mỏi.
Luyện tập thể dục không chỉ đem lại cho bạn sức khỏe mà còn giúp giảm các nguy cơ về bệnh hay giảm các nguy cơ béo phì. Cho dù bạn ngồi xe lăn hay khuyết tật, vẫn có những bài tập phù hợp cho bạn.
4. Chế độ dinh dưỡng
Lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống an toàn và thích hợp. Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm: 3-5 khẩu phần rau, 2-4 phần trái cây, 2-4 phần sữa hoặc các sản phẩm sữa và ba khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày.
Những kỹ thuật này bao gồm ăn bữa ăn thường xuyên, ăn ở cùng một thời gian và địa điểm, kiểm soát phần ăn, chỉ ăn khi bạn đang đói và tránh các hoạt động khuyến khích bạn ăn.
Ăn ít hơn và tăng cường tập luyện là những nguyên tắc cơ bản trong quá trình giảm cân. Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng đối với người khuyết tật, việc chuyển động rất khó khăn nên hiệu quả giảm cân thường không cao. Một phương pháp giảm cân đơn giản hơn mà những người khuyết tật có thể tham khảo đó chính là sử dụng thuốc giảm cân để hỗ trợ.
Perfect Slim USA là sản phẩm giảm cân được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến nhất của tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group, bào chế và đóng gói tại Mỹ. Hiện tại Perfect Slim USA là một trong những sản phẩm giảm cân được bán chạy nhất tại Việt Nam
Với thành phần từ thảo dược thiên nhiên :lá sen, hạt mù tạt, tinh bột, hoa lục bình, lá dâu tằm, thảo quyết minh.., các vitamin như (vitamin D,B6,B12..), viên giảm cân Perfect Slim USA không gây tác dụng phụ.
Tác dụng của Perfect Slim USA
- Đặc trị tác động mỡ vùng bụng và đùi
- Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp loại thải các độc tố trong cơ thể.
- Giảm ăn, cắt cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào, tránh dư thừa dẫn đến béo phì.
- Giảm hấp thụ chất béo vào cơ thể
- Bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong quá trình giảm cân
Quý khách hãy nhanh tay gọi cho chúng tôi theo Hotline : 0986.960.960 - 0938.098.369 để có thế sở hữu sản phẩm và nhận được sự tư vấn nhiệt tình của đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm. Vui lòng truy cập vào www.giamcanantoan.com để biết thêm thông tin.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
