- Phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất tại nhà
- Thực đơn giảm cân với đậu đỏ trong 1 tuần và 1 tháng của phái đẹp
- Sử dụng thuốc giảm cân nào an toàn và hiệu quả nhất hiện nay?
Tăng cường ăn nhiều protein
Theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng thì các món ăn giàu protein (thịt gia cầm, trứng gà, ngũ cốc, một số loại rau xanh...) sẽ giúp mỡ bụng giảm nhanh chóng. Vì khi ăn các món có chứa nhiều protein sẽ giúp người ăn nhanh có cảm giác no, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động từ đó bạn sẽ giảm bớt được khẩu phần ăn uống hàng ngày của mình.
Nước ép bưởi
Nước ép bưởi giúp đốt cháy mỡ thừa một cách tích cực
Thành phần có trong bưởi không chứa chất béo mà chứa một số enzyme đốt cháy chất béo cao. Các nghiên cứu cho thấy chúng góp phần thay đổi nồng độ insulin, do đó ảnh hưởng đến tỉ lệ trao đổi chất cao. Hãy uống 1 ly ép bưởi mỗi ngày hoặc nửa trái bưởi trước mỗi bữa ăn có thể thu về những lợi ích giảm cân rất tích cực.
Nước chanh muối
Uống chanh muối có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, giúp thức ăn nạp vào được tiêu hóa hiệu quả, mỡ thừa và độc tố cũng được đào thải ra ngoài nhanh chóng. Tuy nhiên, dù uống nước chanh muối để giảm cân bạn vẫn phải uống đủ nước lọc để đảm bảo an toàn sức khỏe.
Làm việc nhà đốt cháy nhiều calories
Làm việc nhà cũng là cách giúp bạn đốt cháy calories rất cao
Những công việc nhà đơn giản như: lau nhà, quét dọn, rửa chén, giặt quần áo…chúng sẽ giúp cho bạn đốt cháy năng lượng trong cơ thể và làm cho bạn phải tiêu hao một mức năng lượng khá lớn, nhờ đó mà mục đích giảm cân của bạn sẽ được thực hiện một cách nhanh chóng.
Hãy massage bụng với dầu dừa
Cách thực hiện đơn giản, bạn cho một ít dầu dừa vào tay, xoa đều dầu dừa vào lòng bàn tay sau đó massage nhẹ nhàng trên vùng bụng. Bạn chỉ cần áp hai tay lên bụng và xoa thành vòng tròn, kế tiếp hai tay chuyển động ngược chiều tạo thành vòng tròn. Thực hiện massage mỗi ngày và thư giãn trong vòng 20 phút rồi tắmsẽ giúp bạn giảm béo bụng tích cực.
Bài tập uốn lưng
Bài tập này giúp chị em giảm mỡ bụng một cách hiệu quả
Khi bạn thực hiện động tác uốn lưng giúp bạn tác động trực tiếp lên vùng bụng, nhờ vậy sẽ giúp bạn giảm được mỡ bụng nhanh chóng. Quỳ trên sàn, hai chân dang rộng hơn vai, sau đó uốn người xuống, hai tay chống lấy hông, kéo căng người hết cỡ trong 10 giây. Hãy dành ra 15 phút tập vào mỗi sáng hoặc mỗi tối trước khi ngủ giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
