Nhu cầu làm đẹp ngày một tăng cao chính vì việc bị thừa cân hay béo phì là điều là hầu hết mọi người đều lo ngại. Tuy nhiên, để có được một vóc dáng thon gọn không phải ai cũng duy trì được, để giảm cân có rất nhiều phương thức khác nhau.
Để giảm cân thành công các bạn cần đặt ra cho mình những nguyên tắc
Mỗi thể trạng có một cách giảm cân riêng cũng như chế độ ăn khác nhau. Tuy nhiên qua quá trình tư vấn đến nhiều khách hàng tại hệ thống giamcanantoan.com chúng tôi đúc kết lại 5 nguyên tắc vàng giúp chị em áp dụng giảm cân hiệu quả, hãy cùng tham khảo nhé!
1.Kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày
Hãy tính toán lượng calo trong ngày khoảng 1800 – 2000 calo
Với thể trọng của người bình thường thì lượng calo cần thiết trong 1 ngày khoảng 1800 – 2000 calo. Để giảm cân hiệu quả chị em cần phải tính toán lượng calo cần nạp vào trong ngày. Chỉ có cách kiểm soát mới biết được nếu vượt quá sẽ dễ gây thừa cân. Cân đối lượng thực phẩm trọng ngày sao cho cung cấp khoảng 30% chất béo, 60% carbohydrate và 10% protein.
Sau khi quen dần, bạn sẽ tự tính toán được khẩu phần ăn hàng ngày thế nào là phù hợp nhất. Ngoài ra cần phải ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, hạn chế đồ chiên dầu và đồ ngọt bữa ăn.
2.Tập thói quen đi bộ mỗi ngày
Đi bộ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Bất kể khi nào rảnh, bất kể khi bạn thích và bất kể nơi đâu bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để đi bộ. Cơ thể khi hoạt động dù ít dù nhiều vẫn sẽ tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy lưu thông máu và làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn.
3.Hãy chú ý đến chất lượng giấc ngủ
Ngủ đủ giấc rất tốt nhưng để giảm cân các bạn không nên ngủ quá nhiều
Ngủ đủ giấc không chỉ làm cho cơ thể và trí não trở nên minh mẫn, khỏe mạnh mà còn giúp ích cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, các bạn không nên ngủ quá nhiều bởi nếu ngủ nhiều sẽ làm sự trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, khiến dung tích phổi bị giảm và gây bọng mắt, phù nề toàn thân.
4.Tìm cách giải tỏa căng thẳng và stress
Chơi thể thao cũng là cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng tốt nhất
Để giúp cho cơ thể tránh những căng thẳng, chị em cần hạn chế những lo lắng, cáu gắt, mất ngủ…. Hãy tìm cho mình những thú vui dù nhỏ để giải tỏa những căng thẳng trong ngày. Hoặc tốt nhất hãy tìm cho mình một môn thể thao yêu thích đây là cách giúp bạn giải tỏa stress tốt nhất.
5.Nhờ đến giải pháp giảm cân hiệu đại - viên giảm cân New Perfect USA
New Perfect USA là dòng sản phẩm giảm cân được điều chế và sản xuất tại Mỹ. Được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên, New Perfect USA hỗ trợ giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng.New Perfect USA là viên uống giảm cân xuất xứ từ Mỹ
Viên giảm cân New Perfect sẽ mang đến cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống, giúp bạn tự tin hơn về vóc dáng của mình chỉ sau một thời gian ngắn.
