Ngày nay chúng ta dễ dàng tìm được nhiều kiểu ăn kiêng khác nhau và phù hợp với mình. Tuy nhiên ăn kiêng không phải kiểu nào cũng đúng. Còn vì sao thì hãy tìm hiểu ngay bây giờ nhé.
Luôn có đạm và chất xơ
Cho dù bạn ăn kiêng gì thì bữa ăn cũng không thể thiếu dinh dưỡng. Rất nhiều chế độ ăn kiêng lại bỏ qua chất xơ và đạm trong bữa ăn dù thực tế protein là chất quan trọng giúp bạn no hơn và tranh thèm ăn. Trong khi đó chất xơ lại tăng khả năng hấp thụ đường của cơ thể. Sự có mặt của hai chất này sẽ giúp bạn nạp thêm các nguồn năng lượng khác mà không sợ béo.
Những món ăn mặn thường ngày như thịt kho, thịt xào khi kết hợp nhuần nhuyên với rau luộc sẽ giúp bạn tăng thêm hiệu quả giảm cân thay vì ăn kiêng chúng. Thế nên hãy chú trọng đến dinh dưỡng trong bữa ăn của mình các nàng nhé.
Chất béo
Nếu vì sợ béo mà kiêng ăn chất béo thì có thể bạn đã mắc phải sai lầm nghiêm trọng. Không phải tất cả các chất béo đều gây hại tới sức khỏe của bạn.
Sự có mặt của chất béo sẽ giúp bạn no lâu hơn. Nó còn có thể ảnh hưởng tích cực đến mức insulin và giảm thiểu nguy cơ tiểu đường. Thế nên bạn chỉ nên loại bỏ các chất béo gây hại như mỡ động vật ra khỏi chế độ ăn mà thôi. Thay vào đó, các loại dầu thực vật, các chất béo tốt như bơ, các loại hạt hay dầu dừa sẽ là lựa chọn thích hợp để bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà vân giảm được cân.
Giờ giấc bữa ăn
Ăn quá muộn hay quá sớm đều ảnh hưởng không tốt đến hiệu quả giảm cân. Nên biết rằng sự ổn định của lượng đường trong máu là nguyên lý chủ chốt giúp bạn giảm cân hiệu quả . Nếu các bữa ăn cách nhau quá xa, lượng đường trong máu bạn sẽ không ổn định, từ đó khiến bạn cần nạp nhiều năng lượng hơn nữa.
Nếu bạn gặp phải tình trạng đường huyết thấp thì nên thay ba bữa chính bằng những bữa ăn nhỏ hơn. Điều này giúp bạn không nạp thêm nhiều năng lượng mà tránh được cảm giác đói, đồng thời cân bằng được lượng đường huyết trong cơ thể nữa đấy.
Một chế độ giảm cân phù hợp cần phải đảm bảo đủ các yếu tố trên. Vừa đủ dinh dưỡng lại không lo béo. Ngoài ra, bạn cũng cần kết hợp với chế độ tập luyện phù hợp. Một số trường hợp muốn giảm cân nhanh hơn hoặc cơ địa khó giảm cân, bạn cũng có thể tham khảo áp dụng thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả nhé.
