Ngày Tết bạn không thể tránh các buổi tiệc tùng, gặp mặt, nhậu nhẹt và với thực đơn rất nhiều món ăn giàu dinh dưỡng, thừa calories. Chính vì thế, rất nhiều người bị tình trạng thừa cân vào những ngày đầu năm mới. Và để cải thiện tình hình này, sau đây chúng tôi xin Tư vấn chế độ ăn uống siêu lành mạnh vào dịp Tết:
- Chế độ ăn uống giảm cân trước Tết hiệu quả sau 5 ngày
- Giảm cân, làm đẹp da hiệu quả với món soup chứa nhiều vitamin B
- Món ăn vặt cho các nàng béo trong ngày Tết
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt rất bổ dưỡng
-Cà rốt mang rửa sạch sẽ, sau đó cắt ngang thành miếng tròn.
-Cho vào máy say sinh tố để ép ra nước
-Mỗi ngày uống 1-2 lần. Uống trước khi ăn, không cần kiêng ăn, tùy theo thể chất và tình trạng cơ thể để xác định lượng sử dụng.
Thực đơn ăn kiêng hoàn hảo
-Buổi sáng: Ăn uống đầy đủ và đừng quên kém theo một 1 ly nước cam ép.
-Buổi trưa: 1 chén canh cà chua, 1 quả cam tươi, 1 chén cơm. Buổi chiều có thể uống thêm 1 ly cam vắt không đuờng.
-Buổi tối: Thực đơn ăn uống cắt giảm hàm lượng chất béo và đừng quên bổ sung thêm 1 ly nước cam.
- Trong thời gian sử dụng thực đơn giảm cân sau Tết này tốt nhất không nên ăn thêm các thực phẩm khác, uống nhiều nước.
Và giữa 2 bữa có thế bổ sung thêm nước trái cây hoặc salad trộn, thực đơn này thực hiện trong 4 ngày, sau đó dừng lại 2 tuần cho đến lần sử dụng tiếp theo. Thời gian ngừng sử dụng bạn cũng nên hạn chế chất tinh bột, ăn nhiều rau quả và trái cây.
Salad là món ăn tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng
Trong quá trình giảm cân bằng nước cam ép chị em nên chú ý không sử dụng đồ uống chứa chất kích thích, đồ uống có ga thay thế.
Cắt giảm tinh bột, bổ sung rau xanh
Các bạn nên hạn chế các loại thức ăn nhanh
Bên cạnh việc bổ sung nước ép trái cây vào bữa ăn hằng ngày bạn đừng quên lựa chọn những món ăn khoa học hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân ngay trên bữa ăn hằng ngày.
Các loại nước ép rất tốt cho quá trình giảm cân
Nếu chị em muốn giảm cân thì hãy nhanh chóng cắt giảm những món ăn có chứa chất béo cao, thay thế vào đó là thực phẩm giàu chất xơ: rau xanh, trái cây,.... Hàm lượng chất xơ sẽ có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế việc nạp thực ăn vào cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh sau Tết.
