Để quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả hơn, chị em cần phải khôn ngoan trong việc chọn món ăn vặt. Nên trữ những thực phẩm nào trong tủ lạnh để giảm cân? Những gợi ý sau sẽ là lựa chọn phù hợp cho các nàng.
Trà xanh đá
Chọn thức uống cũng quan trọng như chọn món ăn sáng vậy. Chọn đúng thức uống tốt sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn mà còn đẹp da, tránh được các vấn đề về da trong quá trình giảm cân. Đó là lý do bạn nên học cách nói không với các loại thức uống có đường, đồng thời tăng cường uống trà xanh đá cùng bạc hà.
Với trà xanh đá, cơ thể có thể nạp thêm hợp chất epigallocatechin-3-gallate (EGCG) giúp tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa. Thêm vào đó hợp chất này còn có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm được cân.
Mùi hương bạc hà có thể làm ức chế cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy mà bạn có thể thêm chúng vào thực đơn giảm cân .
Sữa chua Hy Lạp
Với các loại sữa chua không đường thông thường, bạn đã có một người bạn hỗ trợ giảm cân sau sinh thú vị rồi. Nhưng sữa chua Hy Lạp còn có thể giúp nhiều hơn thế.
Các nghiên cứu cho thấy mỗi cốc sữa chua Hy Lạp chứa 23g protein, chúng có thể giúp bạn làm dịu cơn đói, đồng thời tăng cường cảm giác no. Sữa chua Hy Lạp cũng là gợi ý lý tưởng để tăng hương vị cho các món salad, sinh tố và cả các món tráng miệng nữa.
Các loại quả mọng
Hầu hết các loại quả mọng đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Quả mọng không chỉ giúp bạn tránh được tình trạng tăng cân mà còn có thể hạn chế được đường huyết. Nhờ vậy mà khi đói, đường huyết của bạn không bị hạ thấp đáng kể.
Các loại quả mọng cũng chứa rất nhiều chất xơ, trung bình cứ 1 cốc quả mâm xôi có thể chứa tới 8g chất xơ. Chính vậy vậy mà bạn có thể giảm cân và no lâu hơn.
Với các chị em sau sinh sáu tháng, ngoài việc giảm cân bằng thực phẩm và chế độ ăn, bạn cũng có thể bắt đầu các bài tập vận động để đốt mỡ. Việc sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner cũng phù hợp trong giai đoạn này.
