Thực đơn ngày mới giúp bạn giảm cân nhanh và làm đẹp da nhờ những thực phẩm có khả năng hanh lọc cơ thể nhanh chóng, giúp những độc tố có trong cơ thể được đào thải ra ngoài nhanh từ đó giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả vừa sở hữu làn da mịn màng.
- Giảm cân nhanh trong 3 ngày với thực đơn ăn kiêng
- Chuẩn bị bánh nấm thơm ngon cho bữa sáng giảm cân nào
- Thanh lọc cơ thể với món sữa chua chuối bưởi
Ăn súp nhiều để giảm cân hiệu quả
Với thực đơn giảm cân này, hầu hết nguyên liệu, thực phẩm dùng để chế biến món ăn là rau củ quả. Chúng chứa rất nhiều chất xơ, ít chất béo và nhiều chất dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể. Nhờ đó quá trình giảm cân, giảm mỡ của bạn được diễn ra nhanh chóng, giúp cơ thể được khỏe mạnh và rất tốt cho làn da mọi người.
Nguyên tắc chính thực đơn giảm cân , làm đẹp da cần đáp ứng:
Rau củ quả tốt cho việc giảm cân và làm đẹp da
- 5% thức ăn được chế biến sẵn
- 40-50% ngũ cốc
- 10-15% trái cây các loại
- 25-30% rau xanh các loại
Canh bí đỏ tốt cho việc giảm cân
Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 1 phần bánh mì bò viên chay.
Bữa trưa: ½ chén cơm nhỏ + canh đậu phộng bí đỏ + đậu hủ (có thể chế biến món ăn gì theo sở thích của bạn).
Bữa tối: 1/3 chén cơm + 1 đĩa nấm kho và 1 chén canh rau.
Bạn có thể chuẩn bị thêm ít xoài, bưởi, dưa hấu,... để ăn vào những bữa phụ và những lúc cơ thể thấy đói.
Bữa sáng: 1 ly nước chanh ấm pha mật ong + 1 đĩa bún xào chay.
Bữa trưa: ½ chén cơm + canh cải xoăn + đậu hủ sốt cà chua + 1 ly sữa đậu nành không béo.
Bữa tối: 1 chém cơm nhỏ + đĩa rau luộc + canh khổ qua.
Thực đơn ngày mới giúp bạn giảm cân nhanh và làm dẹp da
Chuẩn bị ít trái cây, sữa chua và nước lọc để bổ sung có cơ thể vào những lúc đói trong ngày.
Ngoài thực đơn chính trên thì bạn cũng nên cung cấp ít thịt, trứng, cá, vào những ngày xen kẽ khác trong tuần để cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Chắc chắn sau thời gian ngắn thực hiện cách giảm cân này bạn sẽ thấy hài lòng hơn nhiều với làn da cũng như vóc dáng của mình.
