- Hấp dẫn và ngon miệng hơn với món tôm rim nước dừa ngày đầu tuần
- Hướng dẫn chế biến món bò kho hấp dẫn và ngon tuyệt ngày cuối tuần
- Tẩm bổ cuối tuần với món cơm trộn taco gà ngon tuyệt
Rau xanh với thành phần chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, ít đường và hầu như không có chất béo, là thực phẩm lành mạnh được nhiều người béo phì tin tưởng sử dụng bởi tác dụng giảm cân nhanh nhưng không gây hại đến sức khỏe.
Chế độ ăn nhiều rau xanh có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa làm việc, tăng cường hoạt động trao đổi chất giúp bạn không còn cảm giác đói, ăn nhanh no từ đó lượng thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ ít hơn, giảm cân thành công có được vóc dáng thon gọn bất ngờ.
Ngoài những tác dụng trên rau xanh còn có tác dụng giả độc cơ thể, loại bỏ những chất cặn bã và chất béo ra ngoài cơ thể mang đến bạn một cơ thể sạch khỏe mạnh cùng một làn da đẹp mịn màng.
Những thực phẩm xanh nên dùng như rau diếp cá, bí đao, khổ qua, rau đắng, cà chua, xà lách,…cùng một số loại trái cây như táo, bưởi, nho, thanh long, mận, ổi,…vừa làm mới thay đổi khẩu vị thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp bạn cải thiện và làm đẹp da.
Lập ra thực đơn giảm cân với rau khoa học
Với thực đơn này bạn cần tránh ăn thịt và các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên, thức ăn nhiều dầu mỡ và các nước uống có ga, bia, rượu. Quan trọng là nên loại bỏ thói quen ăn tối sau 7h.
Thực đơn giảm cân nhanh với rau xanh:
Thực đơn ngày 1:
Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc
Buổi tối : Một bát canh
Thực đơn ngày 2:
Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc
Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc
Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo
Thực đơn ngày 3:
Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép
Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước
Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.
Lưu ý : Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng các bạn chỉ nên áp dụng giảm cân bằng phương pháp này một tuần tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là dạ dày.
Hãy kết hợp thực đơn ăn kiêng khoa học với rau và tập luyện giảm cân thường xuyên giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn, có được cơ thể khỏe mạnh.
