Đặt ra một mục tiêu giảm cân cụ thể sẽ giúp bạn có thêm động lực và quyết tâm thực hiện hơn rất nhiều. Giảm từ 2 đến 3 kg là điều hoàn toàn có thể nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lí. Dưới đây là thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tháng đã được các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và kiểm chứng. Hãy thử áp dụng để cảm nhận được kết quả tuyệt vời mà nó mang lại bạn nhé!
1. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu prôtêin
Prôtêin sẽ giúp bạn thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, khả năng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Đặc biệt nó giảm cảm giác thèm ăn của bạn và tăng cường cơ bắp khỏe mạnh. Nên ăn nhiều các loại thực phẩm như:
- Trứng
- Các loại đậu, bít tết, salad
- Cá, sinh tố việt quất
- Đậu phụ
- Thịt bò bắp, thịt nạc thăn
2. Thực phẩm giàu chất xơ rất quan trọng trong thực đơn giảm cân
Chất xơ góp một phần không nhỏ trong các thực đơn giảm cân của người béo phì. Trong các loại rau xanh không những chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có một lượng lớn chất xơ giúp kiểm soát được trọng lượng bản thân vì nó yêu cầu bạn phải nhai kỹ hơn và tạo cảm giác no lâu. Khi bạn hấp thu nhiều chất xơ thì cũng đồng nghĩa bạn sẽ giảm bớt được calo và chất béo. Các loại rau quả không thể thiếu là:
- Rau xà lách
- Cà chua, dưa chuột
- Cần tây, cà tím
- Bắp cải, su hào, cà rốt
- Củ cải trắng
- Bí đỏ, bí đao
3. Các loại trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân
Các loại trái cây với lượng calo thấp và vitamin dồi dào không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và ức chế tăng trưởng tế bào mỡ, giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Nên bổ sung các loại trái cây sau đây vào khẩu phần ăn hằng ngày:
- Táo, lê
- Chuối, dâu
- Kiwi, bưởi
- Nho, dưa hấu, dứa
- Ổi, mâm xôi, mận
Với thực đơn giảm cân này, bạn không cần ăn kiêng quá mức mà vẫn cung cấp đủ năng lượng duy trì hoạt động cho cơ thể và sau 1 tháng bạn sẽ có được thân hình lý tưởng.
Tùy thể trạng từng người mà quá trình giảm cân sẽ diễn ra nhanh hay chậm. Nếu cảm thấy không đủ kiên trì để thực hiện chế độ ăn kiêng trong vòng 1 tháng, bạn có thể áp dụng các thực đơn giảm cân có thời gian ngắn hơn nhưng vẫn rất hiệu quả sau đây:
Ngoài một chế độ ăn uống khoa học bạn cần thường xuyên vận động để làm tiêu hoa bớt năng lượng trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, nếu bạn biết phối hợp với các loại thực phẩm chức năng như thuốc giảm cân thì tỉ lệ thành công sẽ cao hơn những người chỉ áp dụng các phương pháp thông thường.
Best Slim USA thế hệ mới loại 60 viên là thuốc giảm cân mới nhất được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên bằng công nghệ tiên tiến nhất, để mang lại những trải nghiệm giảm cân cực kì hoàn hảo cho khách hàng. Sản phẩm rất được người tiêu dùng tại Mỹ và các nước ưa chuộng và đánh giá cao.
Tác dụng của Best Slim USA:
- Ngăn ngừa sự thèm ăn nhưng cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu vào trong cơ thể. Tăng cường sự trao đổi chất
- Ngăn ngừa hấp thu chất béo vào trong cơ thể.
- Đánh tan những mô mỡ thừa từ sâu bên trong cơ thể nhờ các hoạt chất có trong tinh dầu tự nhiên.
- Giúp thanh nhiệt giải độc, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể giúp da dẻ hồng hào, tươi trẻ và ngăn cản sự lão hóa của da
- Giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu - nguyên nhân chính gây nên các bệnh về đường tim mạch
Best Slim USA ( 60 viên) hiện đã có mặt tại thị trường Việt Nam. Quý khách hãy nhanh tay gọi cho chúng tôi theo Hotline: 0986.960.960 hoặc 0938.098.369 để có được một thân hình như mong muốn. Vui lòng truy cập vào www.giamcanantoan.com để biết thêm thông tin.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
