Qua lễ Tết cũng gần một tháng, không biết chị em đã cải thiện được vóc dáng của mình chưa nhỉ? Bạn đã giảm được số cân nặng thừa sau những ngày nghỉ Tết chưa? Phải cấp tốc giảm cân, cải thiện thân hình của mình nhanh vì chúng ta lại sắp được xúng xính váy áo để vui chơi ngày lễ 8/3 sắp đến rồi nhé. Thử tham khảo thực đơn giảm cân giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo trước ngày 8/3 xem mình có phù hợp với những thực đơn này không từ đó có được cách giảm cân hiệu quả nhất .
- Thiết lập bữa điểm tâm sáng giảm cân với chocolate, bạn đã thử qua chưa?
- Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng thì bạn nên ăn gì mỗi ngày?
- Mê mẫn món sườn cay giảm cân đầu tuần
Thực đơn giảm cân giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo trước ngày 8/3
Thực đơn từ hải sản
Thực đơn chế biến từ hải sản
Thực đơn đầu tiên bạn có thể áp dụng cũng là thực đơn được rất nhiều chị em yêu thích và chọn lựa. Có thể nói hải sản là các nguyên liệu chế biến nên nhiều món ăn hấp dẫn, thơm ngon mà ai cũng nghiền. Đặc biệt trong hải sản thường chứa nhiều protein, omega-3 và một số dinh dưỡng lành mạnh khác tốt cho cân nặng, giúp cân nặng giảm nhanh qua từng ngày. Với hải sản bạn có thể dùng chế biến nhiều món ăn giảm cân như súp cua, các món canh tôm, cá, mực, các món nướng,...
Thực đơn rau xanh
Mau no với các món ăn giàu chất xơ
Thực đơn giảm cân tiếp theo hầu hết có mặt trong tất cả các chế độ dinh dưỡng của mọi người. Lượng chất xơ dồi dào có trong rau xanh có tác dụng giúp kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn giúp ngăn ngừa tình trạng tích trữ mỡ thừa. Bên cạnh đó chúng còn giúp người ăn nhanh thấy no, lâu đói trở lại và chính điều này giúp bạn giảm được số lượng đáng kể thức ăn nạp vào cơ thể ở mỗi bữa nhé. Hầu hết các loại rau củ đều có tác dụng giúp giảm cân an toàn nên tùy thuộc vào sở thích của mình để chọn lựa loại rau bạn muốn ăn và thưởng thức nhé.
Thực đơn thịt
Cân bằng dinh dưỡng với thực đơn thịt
Dù bạn muốn giảm cân nhanh thế nào, thời gian ngắn bao nhiêu thì cũng phải luôn đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ các nguồn dinh dưỡng cần thiết. Chính vì điều đó mà thực đơn giảm cân của bạn cần bổ sung các món ăn hấp dẫn, chế biến đúng cách từ thịt ngay hôm nay nhé. Với thịt thì bạn lưu ý chỉ nên chọn dùng thịt nạc, riêng thịt gà chỉ nên dùng phần ức hạn chế mỡ và da thì hiệu quả mới tốt được. Ngoài ra, khi chế biến chị em nên hạn chế các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ nhé, nếu cần thiết thì nên dùng dầu oliu để chế biến món ăn, như vậy mới đảm bảo dinh dưỡng nạp vào cơ thể đều là những dinh dưỡng tốt.
Thực đơn trái cây
Thú vị với các món từ trái cây
Nhóm thực phẩm cuối cùng cần có trong thực đơn để vóc dáng tươi tắn, săn chắc hơn trước ngày lễ 8/3 đó là trái cây tươi. Không chỉ sử dụng như món ăn vặt mà trái cây còn được dùng để chế biến như một món ăn chính trong ngày nữa nhé. Cũng như rau củ, trong trái cây có chứa rất nhiều chất xơ, bên cạnh đó lượng vitamin có trong chúng lại rất dồi dào nên có thể giúp bạn vừa giảm cân nhanh vừa sở hữu làn da mịn đẹp, tươi sắc hơn.
