Vào những ngày tết là khoảng thời gian chị em thường mất kiểm soát trong việc ăn uống. Điều này làm cân nặng dễ tăng lên rất nhiều. Thực đơn an toàn trong ngày tết để bạn giảm cân hiệu quả sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình hơn, đặc biệt là có thể giảm cân an toàn.
- Vừa giảm cân nhanh vừa làm đẹp da với 2 món ngon từ cà rốt
- Ngon miệng hơn với món trứng cuộn ngũ sắc
- Gỏi lòng gà ngon mê ly cho dịp tết
Ăn uống đúng cách để giảm cân nhanh trong ngày tết
Thực đơn giảm cân bạn nên tham khảo
Có thể chọn 1 tô bún riêu để ăn sáng
Bữa sáng: Có thể chọn 1 tô bún riêu cua để thưởng thức, nên kết hợp với nhiều rau sống để hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể thay đổi thực đơn bằng món bánh mì ốp la trứng để giảm cân.
Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 phần cá thu hấp + 1 chén canh rau + 1 đĩa salad rau xanh. Vì bữa trưa thường là bữa ăn nhiều nhất trong ngày, do vậy để hạn chế được mức calo dư thừa nạp vào cơ thể bạn nên ưu tiên những món ăn giàu chất xơ để ăn nhé.
Salad là món ăn giảm cân tuyệt vời bạn nên chọn
Bữa tối: 1 chén cơm + 1 phần canh chua + 1 đĩa salad trái cây. Để quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra tốt nhất thì bạn chỉ nên ăn trước 7 giờ tối. Sau khoảng thời gian đó không nên nạp vào cơ thể món ăn gì nhé.
Ngoài thực đơn tham khảo này thì bạn cũng có thể tự chuẩn bị cho mình những món giàu giàu protein để thưởng thức nhé. Protein là nhóm dinh dưỡng có khả năng đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn, giúp vóc dáng ngày một thon gọn hơn. Trứng, thịt nạc, sữa đậu nành, sữa chua, pho mát, tôm,... là nhóm thực phẩm có thể cung cấp nhiều protein cho cơ thể đây.
Bổ sung nhiều protein cho cơ thể
Chúc bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng trong ngày tết.
