Nếu muốn giảm lượng bột đường xấu có trong cơm, bạn có thể lựa chọn những thực phẩm bổ sung năng lượng phù hợp để giảm cân sau đây nhé.
Khoai lang có nhiều dưỡng chất.
Khoai lang
Trong tất cả các loại thực phẩm bổ sung năng lượng thì khoai lang có thể xem là người bạn thiện lành nhất của các cô nàng giảm cân. Lượng calo của loại khoai này thấp hơn so với gạo, khoảng 99 kcal/100g và chứa 1/4 chất béo so với gạo. Không chỉ vậy mà chúng còn rất giàu chất xơ. Điều này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
Các nhà khoa học cũng tìm ra nhiều dưỡng chất khác trong khoai lang như vitamin A, B, C, cellulose, kali, sắt và đồng. Đây được xem là nguồn chất quan trọng giúp bạn cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.
Với khoai lang, cách chế biến tốt nhất để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa giảm cân hiệu quả là luộc hoặc hấp nhé.
Khoai tây luộc cũng có hiệu quả giảm cân cao.
Khoai tây
Hầu hết mọi người đều có chút hiểu lầm với khoai tây khi muốn giảm cân. Điều này một phần là do tác hại của món ăn “thần thánh” khoai tây chiên khá rõ ràng. Nó làm nhiều ngườ khi nghe nhắc đến khoai tây vẫn còn chút ngập ngừng nhất định.
Nhưng thực tế, khoai tây cũng là thực phẩm khá phù hợp để giảm cân. Chúng có chứa đến 80% là nước và tinh bột chỉ chiếm khoảng 20%. Lượng calo trong khoai tây khá thấp, hơn nữa tinh bột lại là tinh bột đề kháng, không dễ dàng bị tiêu hoá do vậy tăng cảm giác no. Chúng cũng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, kali và cả các chất oxy hóa nữa. Việc kết hợp khoai tây luộc trong thực đơn giảm cân được đánh giá là có thể giúp thon gọn bắp chân đấy.
Bắp là thực phẩm ưa chuộng góp phần giảm cân.
Bắp ngô
Đây cũng là loại thực phẩm đã quen thuộc với nhiều người. Ở các vùng khan hiếm lương thực, ngô còn được xem là lương thực chính.
Mỗi quả bắp chỉ chứa khoảng 78 kcal. Ngoài ra nó còn có hàm lượng cellulose và magie cao, có thể kích thích nhu động đường tiêu hoá và bài tiết chất độc trong cơ thể. Cũng như hai loại thực phẩm trên thì cách chế biến bắp tốt nhất là luộc hoặc hấp. Nên tránh các phương pháp chế biến nhiều dầu mỡ nhé.
Để giảm cân tốt hơn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, các nàng cũng có thể sử dụng Viên Giảm Cân Tiêu Mỡ Nhanh Kracie EKT62 Của Nhật Bản bên cạnh thực đơn giảm cân thông thường.Viên Giảm Cân Tiêu Mỡ Nhanh Kracie EKT62
Viên Giảm Cân Tiêu Mỡ Nhanh Kracie EKT62 với công thức độc đáo chứa 18 loại thảo dược, vừa giúp ngăn chặn tích lũy chất béo, đốt cháy mỡ thừa, vừa thanh lọc cơ thể, đào thải cholesterol, nhuận tràng, được đánh giá là một trong số ít sản phẩm vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.
