Nhiều loại thực phẩm tưởng như vô hại mà lại ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình ăn kiêng của bạn đấy nhé. Sau đây là những thực phẩm bạn nên tránh xa khi ăn kiêng, cùng lưu ý nào.
- Các loại nước ép thúc đẩy quá trình giảm cân
- Thực đơn giảm cân đơn giản với đậu hũ
- Trứng cút xào me cân bằng dinh dưỡng
Trái cây khô
Nhiều người cho rằng trái cây khô cũng như trái cây tươi, sẽ không gây tăng cân. Trái cây khô còn có ưu điểm được nhiều người ưa chuộng làm món ăn vặt vì nó gây cảm giác ngon miệng, dễ dàng mang theo và có thể nhấm nháp lúc nào bạn thích. Tuy nhiên đây lại là một trong số những loại thực phẩm “khai tử” cho chế độ giảm cân của bạn đầu tiên.
Nếu muốn đảm bảo được chế độ giảm cân của mình hãy ngay tức khắc gạch trái cây khô ra khỏi thực đơn giảm cân mỗi ngày bạn nhé! Vì bản thân trái cây khô khi được chế biến có thể sẽ bị tẩm thêm nhiều đường, muối, gây dư thừa năng lượng. Đó là chưa kể đến việc trái cây đã bị sấy khô, lượng nước trong thực phẩm cũng hầu như không còn nữa.
Đồ ăn nhanh
Tất nhiên, trong một danh sách thế này thì không thể không nhắc đến thức ăn nhanh. Thức ăn nhanh luôn là món ăn mà những người giảm cân cần tránh xa. Các món ăn vặt khoai tây chiên, bánh ngọt, kẹo cũng là những thực phẩm khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Cách tốt nhất để giảm cân là nói không tuyệt đối với những món ăn này. Pizza, gà rán cũng nên bị gạch sổ khỏi các thực đơn của bạn nhé.
Ngũ cốc đóng gói
Ngũ cốc đóng gói có thành phần cấu tạo chính là yến mạch và đường hóa học. Khi bạn trộn cùng với sữa để ăn trong bữa sáng hàng ngày, thì nó chỉ phù hợp với người gầy muốn tăng cân chứ không phải với một người đang theo đuổi một chế độ ăn để giảm cân hiệu quả như bạn. Trung bình, với một bát ngũ cốc vào buổi sáng, bạn đã cung cấp cho cơ thể ít nhất 500 calo, quá trình giảm cân vì thế sẽ gặp không ít khó khăn.
Các loại đồ uống ngọt
Nếu bạn cho rằng một ly soda hay nước ngọt có gas không mấy ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn thì hãy thay đổi quan điểm ngay nhé. Bởi vì việc uống nước ngọt khiến cho bạn tăng cân khá nhanh.
Và một sự thật phũ phàng nữa: nước ngọt lại là một trong những nguyên nhân chính của căn bệnh béo phì tại nhiều quốc gia đấy! Thế còn các loại nước ngọt “dành cho người ăn kiêng” thì sao nhỉ? Chúng thậm chí còn khiến cho nguy cơ lên cân của bạn thêm nghiêm trọng vì ước tính mỗi lon nước ngọt như thế sẽ tăng thêm 41% nguy cơ béo phì cho người dùng chúng!
Thức uống có cồn
Cũng như nước ngọt thì thức uống có cồn là một trong những loại thực phẩm tuyệt đối nên gạch khỏi thực đơn giảm cân . Bởi chúng chứa rất nhiều năng lượng và có thể khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường. Thức uống có cồn còn là nguyên nhân khiến bạn bị tăng lượng cholesterol, dễ bị mắc bệnh nhiễm mỡ trong máu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
