Ngày Tết là thời điểm mà mọi người có thể vui chơi thoải mái nhất trong năm và cũng chính vì thế mà thòi điểm này mọi người dễ bị tăng cân nhanh chóng bởi do chế độ ăn uống dư calories và ít vận động.
- Chạy đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh giúp vóc dáng thon gọn
- Bài tập đơn giản giúp chị em có vòng 2 lý tưởng
- Bơi lội thế nào để giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn
Và con đường khiến chị em tăng cân nhanh nhất và trực tiếp nhất đó chính là con đường ăn uống, chính vì vậy để tránh tình trạng tăng cân chị em cần tham khảo Một số cách phòng tránh và thực phẩm tránh tăng cân trong ngày Tết cụ thể như:
Bữa sáng nên ăn uống no đủ
Bữa sáng cực kỳ quan trọng với bạn trong suốt một ngày hoạt động. Khi bạn cung cấp bữa sáng đầy đủ cho cơ thể, cảm giác thèm ăn hoặc cảm giác đói sẽ giảm đi đáng kể. Do vậy, cơ thể bạn cũng sẽ không ăn quá nhiều vào bữa trưa và bữa tối. Vì thế vào bữa ăn này bạn có thể ăn bất kể món gì bạn muốn.
Cách chọn thực phẩm vào ngày Tết
Thịt bò: là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả có thể thay thế cho thịt lợn và thịt gà trong những ngày Tết mà vẫn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể bạn. Sử dụng thịt bò là một lựa chọn thông minh, bảo đảm sức khỏe cho bạn mà vẫn giữ được kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn.
Cá mòi: để không bị ngấy bởi nhiều loại thịt vào ngày Tết đồng thời giúp bạn giảm tải lượng calo cho cơ thể bạn nên dự trữ cá mòi. Loại cá này hàm lượng chất đạm cao sẽ làm bạn gia tăng trọng lượng. Ngược lại, giàu protein, thịt cá mòi sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng lượng đường huyết và giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn trong tiềm thức.
Măng tây: măng tây là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả bới chứa các chất kali, giàu vitamin (A, B, C, E…) có tác dụng chống lại đầy hơi, tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể sẽ giúp bạn ăn kiêng giảm cân rất tốt. Ngoài măng tây thì bạn nên tăng cường chế độ ăn uống nhiều rau xanh giúp giảm năng lượng thừa cho cơ thể.
Ngũ cốc: ngũ cốc có chứa các chất hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường và làm bạn no lâu. Bởi vậy, bạn hãy luôn nhớ đến loại thực phẩm giúp giảm cân lý tưởng này trên bàn tiệc sẽ giúp bạn trở về với dáng eo thon.
Trái cây tươi: thay vì chọn những loại bánh kẹo bạn nên thay thế bằng các loại trái cây tươi vừa ngon miệng lại tốt cho sức khỏe, đồng thời tránh tình trạng thừa cân trong ngày Tết.
Hãy tạo thói quen tốt cho bản thân
Tết với rất nhiều dự định mua sắm, dự tiệc… Để kiềm hãm sự thèm ăn, bạn hãy ăn nhẹ trước khi dự tiệc, đi shopping…, ăn chậm nhai kỹ, ngủ đủ giấc… những thói quen như vậy sẽ góp phần không nhỏ thành công vào kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn.
Tập thể dục
Việc tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa bị tích lũy khi sử dụng các loại thực phẩm và đồ ngọt. Kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân trong ngày Tết, tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn giảm béo nhanh hơn. Bạn có thể lựa chọn giải pháp đi bộ nửa tiếng 1 ngày cùng người thân của mình để cùng trò chuyện. Vận động chính là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.
