Bữa ăn tối nếu không ăn đúng cách, đúng các món lành mạnh cho cân nặng thì cơ thể bạn rất dễ tăng cân đấy nhé. Thực đơn giảm cân của bạn cần có những món ăn lý tưởng, giảm cân hiệu quả sau đây.
- Lợi ích và cách bổ sung rau muống vào thực đơn giúp giảm cân hiệu quả
- Mẹo ăn sáng giúp đánh tan mỡ bụng nhanh chóng
- Tư vấn thực đơn giảm cân dành cho những ai có tiền sử bệnh đau dạ dày
Buổi tối nên ăn gì để giảm cân?
Chuối
Ăn chuối để tránh cẩm giác đói vào đêm khuya
Rất nhiều người đã chọn cách ăn chuối mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng và họ đã thành công. Trong chuối có chứa lượng lớn chất xơ và rất ít calo do đó khi được bổ sung vào buổi tối bạn sẽ có được cảm giác no nhanh và giữ cơn no được rất lâu. Điều này góp phần giúp bạn tránh được tình trạng thèm ăn hay đói khuya và bạn sẽ không phải nạp thêm vào cơ thể bất kỳ món ăn nào nữa, cân nặng và mỡ bụng nhờ đó giảm hiệu quả. Ăn chuối thường xuyên vào buổi tối còn giúp giấc ngủ được ngon giấc hơn nữa nhé chị em.
Các món ăn từ cà chua
Thơm ngon với các món từ cà chua
Với cà chua bạn sẽ làm được món ăn gì cho thực đơn của mình nhỉ? Salad cà chua, canh cà chua nấu trứng, cà chua nhồi thịt, sinh tố cà chua,.... tất cả những món ăn từ cà chua nếu được chế biến kỹ lưỡng đều giúp bạn giảm cân hiệu quả nhé. Ngoài việc cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, cà chua còn bổ sung rất nhiều nước giúp các quá trình trao đổi chất, thanh lọc được thực hiện hiệu quả hơn. Đặc biệt trong cà chua còn có một số chất chống oxy hóa, chúng có nhiệm vụ đốt cháy, tiêu hủy mỡ thừa trong cơ thể bạn giúp vóc dáng được săn chắc hơn sau giảm cân.
Món ngon từ trứng gà
Trứng gà bổ sung nhiều protein giúp giảm cân nhanh
Thực đơn tối của bạn không thể thiếu các món ăn từ trứng gà đâu nhé, trứng gà là thực phẩm có chứa rất nhiều protein, dinh dưỡng này có tác dụng giúp cơ thể được no nhanh và no rất lâu. Chỉ cần 1 – 2 quả trứng gà cho bữa tối thôi là bạn sẽ tránh được sự thèm ăn cũng như đói lại vào đêm muộn, cân nặng của bạn cũng nhờ đó giảm hiệu quả hơn. Với trứng gà thì bạn có thể dùng chế biến salad trứng, trứng luộc, trứng rán, trứng nấu canh,... để thưởng thức.
Salad rau củ
Dễ tiêu hóa với các món salad rau củ
Món ăn tiếp theo mà GCAT muốn chia sẻ cho thực đơn buổi tối của bạn là các món salad rau củ, trong hầu hết các loại rau củ loại nào cũng chứa lượng chất xơ dồi dào giúp người ăn nhanh no từ đó giảm bớt được các món ăn khác nạp vào cơ thể, cân nặng cũng nhờ đó giảm hiệu quả. Những món ăn này còn rất dễ tiêu hóa nên bạn không lo thức ăn sẽ thừa lại gây nên tình trạng béo bụng đâu nhé.
Dù món ăn bạn chọn là gì cũng nên cố gắng ăn trước 7 giờ tối để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa hết thức ăn giúp giảm cân an toàn hơn.
