Bước đầu khi bắt đầu một kế hoạch giảm cân luôn là chọn thực đơn đúng không nhỉ? Khi lên thực đơn giảm cân cần phải hạn chế những món này nhé các nàng.
Tinh bột
Nếu như có 1 nguồn thực phẩm khiến bạn dễ lên cân nhất, thật bất ngờ khi đó không phải thịt hay mỡ mà lại là tinh bột. Không phải ngẫu nhiên mà các chế độ ăn kiêng hiện đại đều phải giảm mỡ đến mức tối đa.
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột có thể làm kích thích sự bài tiết insulin. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tích lũy nhiều mỡ thừa hơn. Khi bạn giảm tinh bột, sợ thèm ăn của cơ thể cũng giảm đi ít nhiều, và nhờ vậy bạn sẽ giảm được tình trạng bị cơn đói hành hạ.
Nhưng nói thế thôi chứ các nàng chỉ nên giảm chứ đừng kiêng hẳn tinh bột nhé. Chúng ta thường có thói quen ăn cơm. Thế nên tinh bột đã trở thành thực phẩm không thể thiếu trong đời sốn tinh thần. Thêm nữa nó lại có vai trò quan trọng với não bộ. Thay vì ngưng hẳn tinh bột, bạn có thể chọn các thực phẩm chứa tinh bột nhưng lại có nhiều dinh dưỡng hơn. Gạo lứt là một lựa chọn phù hợp cho bữa ăn của các nàng.
Giảm thực phẩm nhiều mỡ
Nếu bạn có thói quen ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ thì việc kiêng khem chúng sẽ tốt hơn cho quá trình giảm cân của bạn Các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không chỉ gây nên tình trạng béo phì, tích lũy mỡ thừa, việc dùng chúng lâu ngày còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe như tim mạch, bao tử…
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ hơn, hạn chế các món ăn dầu mỡ hẳn là lựa chọn số 1 cho các nàng. Bạn cũng có thể chọn những cách chế biến món ăn đơn giản như hấp, nấu canh, luộc… để ảnh hưởng tốt hơn đến quá trình tiêu hóa.
Chọn thực phẩm tráng miệng
Tuy chỉ chiếm lượng rất ít nhưng các món tráng miệng cũng nên được đề phòng trong bữa ăn giảm cân. Thực tế thì chúng ta rất khó kiềm chế các món hấp dẫn như bánh kem, hoa quả ngọt sau bữa ăn. Nhưng điều này chẳng tốt chút nào cho quá trình giảm cân của bạn cả. Cách tốt nhật bạn nên thay món tráng miệng bằng những thực phẩm có lợi hơn, như sữa chua chẳng hạn.
Với 1 số món trái cây như bơ, sầu riêng, nho, bạn cũng nên hạn chế vì chúng có thể làm tăng tình trạng tăng cân. Hãy tích cực cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn, tập luyện đều đặn hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
