Với thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày mà chúng tôi chia sẻ dưới đây thì bạn không chỉ làm đa dạng, phong phú hơn thực đơn giảm béo của mình mà còn có thể được ăn ngon và sở hữu vóc dáng thon gọn, quyến rũ nhất. Nào, bây giờ chúng ta cùng bắt tay vào chế biến các món ngon này nhé!
- Thực đơn giảm cân nhanh trong 5 ngày bạn có thể áp dụng ngay
- Biến tấu sữa chua mỗi ngày để giảm cân ngon miệng, hiệu quả hơn
- Thực đơn giảm nhanh 4kg trogn 1 tháng từ các loại cá
Thực đơn ngày thứ nhất
Thực đơn cho ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 2 cái bánh quy mặn và uống thêm 1 cốc cà phê đen nguyên chất.
- Bữa trưa: Uống 1 cốc nước lọc trước khi ăn 15 phút. ½ chén cơm ăn với một ít canh rau ngót nấu thịt bằm, khổ qua xào trứng. Bạn tráng miệng sau bữa ăn với nước ép bưởi.
- Bữa tối: 1 đĩa salad thịt ức gà. Sau đó, bạn uống thêm 1 cốc sinh tố cà chua hoặc ăn 1 quả chuối.
Thực đơn ngày thứ hai
Thực đơn cho ngày thứ hai
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa nhỏ salad dưa leo và uống thêm 1 cốc nước ép dưa leo.
- Bữa trưa: Uống 1 cốc nước ép củ dền trước khi ăn. ½ chén cơm ăn với bắp cải luộc, canh cá nấu chua. Sau khi ăn thì bạn tráng miệng bằng trái cây thập cẩm tùy thích.
- Bữa tối: 1 chén cháo yến mạch dâu tây. Tráng miệng bằng một ít cà chua bi.
Thực đơn ngày thứ ba
Thực đơn cho ngày thứ ba
- Bữa sáng: 1 lát bánh mỳ ngũ cốc ăn với trứng ốp la, và uống thêm 1 cốc sữa đậu nành không đường.
- Bữa trưa: 1 đĩa cá hồi nướng chanh ăn kèm với salad rau tùy thích. Sau khi ăn, bạn uống 1 cốc nước ép rau cần tây hoặc ăn 1 hũ sữa chua không béo.
- Bữa tối: ½ chén cơm ăn với thịt bò nấu cải chua, salad rau. Tráng miệng bằng 1 quả táo.
Các bữa phụ
Ăn thêm các bữa phụ trong ngày
Ngoài 3 bữa chính trong ngày thì bạn cũng có thể bổ sung thêm các bữa phụ vào thực đơn giảm cân của mình. Một vài món ăn phụ mang lại lợi ích giảm cân khá cao mà bạn nên sử dụng ngay như các món sữa chua không béo, sữa chua trái cây, nước ép rau củ quả nguyên chất, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… trứng luộc…
Chúc bạn giảm cân thành công!
