Bữa ăn chỉ với 1 nguồn thực phẩm nhất định sẽ khiến bạn dễ dàng bị thiếu chất. Sự kết hợp thực phẩm sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn giảm được cân nặng mà vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Rau lá xanh
Không phải đến lúc này thì các loại rau lá xanh mới được đánh giá cao đến vậy. Từ lâu, các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, rau diếp... đã được xem là liệu pháp cung cấp chất xơ và vitamin rất hiệu quả. Chúng cũng có nhiều khoáng chất bổ sung cho cơ thể.
Hầu hết các loại rau này đều khá phổ biến ở Việt Nam. Bạn có thể dùng chúng để chế biến bữa ăn hàng ngày hoăc thậm chí là làm sinh tố uống. Với mỗi 1 cốc rau quả tươi nấu chính, bạn có thể cung cấp cho cơ thể đến 53,3mg vitamin C. Đây là 1 con số khá cao, không chỉ phù hợp để bổ trợ cho sức khỏe mà còn có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các loại đậu khác nhau
Cũng như rau lá xanh thì các loại đậu cũng là nguồn thực phẩm được tìm đến nhiều nhất trong các thực đơn giảm cân . Đậu là 1 nguồn bổ trợ protein và chất xơ ăn tuyệt vời. Chính nhờ hai nguồn dinh dưỡng này mà bạn có thể no lâu hơn rất nhiều. Không chỉ vậy còn có thể ổn định sự gia tăng lượng đường trong máu, đồng thời giúp ổn định tâm trạng
Thêm vào đó, hẳn các cô nàng ăn chay áp dụng chế độ giảm cân loại trừ thịt thì các loại đậu là nguồn cung cấp chât sắt, magie và kali rất hợp lý. Nhờ vậy mà khi sử dụng chúng có thể giúp bạn giảm huyết áp, duy trì mức cholesterol tốt, đồng thời giữ cho tim và mạch máu khỏe mạnh hơn.
Trà xanh
1 tách trà xanh trước bữa ăn có thể được xem là phương pháp giảm cân tuyệt vời. Các nghiên cứu cho thấy, catechin trong trà xanh sẽ có tác dụng đốt cháy chất béo và lượng calo thừa trong cơ thể tốt hơn.
Có nghiên cứu về quá trình giảm cân cho thấy những người thường tiêu thụ trà xanh trong suốt 3 tháng có thể có tốc độ giảm cân đáng kể hơn hẳn những người không sử dụng. Thêm nữa trà xanh còn có thể làm giảm cholesterol LDL trong cơ thể. Chính vì thế mà chúng được xem là thần dược vì có thể vừa giảm cân vừa chống lão hóa rất tốt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân chính hãng từ Mỹ Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn nhé.
