Giamcanantoan.comNgày đăng: 01/03/2016Phổ biến: 4774
Nếu bạn muốn giảm cân thì hãy mau chóng tham khảo ngay thực đơn ăn chay trong 3 ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây nhé! Với thực đơn này thì bạn có thể thoải mái ăn món chay mình thích mà vẫn có thể giảm béo nhanh. Chúc bạn thành công.
- Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng thì bạn nên ăn gì mỗi ngày?
- Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả trong 4 ngày
- Thực đơn giảm nhanh 3kg trong 2 tuần dành cho bạn
Ngày thứ nhất
Thực đơn ăn chay ngày thứ nhất
- Bữa sáng: Sau khi thức dậy thì bạn uống ngay một cốc nước ấm để đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể. Sau đó bạn có thể ăn thêm một vài lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với salad rau xà lách, cà chua và uống thêm 1 ly nước ép bưởi.
- Bữa trưa: 1 ít salad rau quả với đậu phụ luộc ăn kèm với cơm trắng. Tráng miệng bằng chuối và uống thêm 1 cốc trà xanh.
- Bữa tối: ½ chén cơm ăn cùng su su luộc chấm nước tương và nước luộc su su. Ăn thêm một ít cà chua bi tráng miệng.
Ngày thứ hai
Thực đơn ăn chay ngày thứ hai
- Bữa sáng: Bữa sáng bạn ăn 1 đĩa bông cải xanh luộc với nước tương và uống thêm 1 ly sữa đậu nành nguyên chất.
- Bữa trưa: ½ chén cơm với đậu phụ chiên, bí đao luộc và uống thêm nước ép cà rốt. Giữa buổi chiều bạn có thể ăn thêm sữa chua giảm béo.
- Bữa tối: 1 chén soup rau củ với nấm ăn kèm thêm một ít salad trái cây tùy thích.
Ngày thứ ba
Thực đơn ăn chay ngày thứ ba
- Bữa sáng: 2 quả chuối và uống thêm một cốc nước chanh pha mật ong. Vào giữa buổi sáng, nếu đói bạn có thể ăn thêm một ít hạt hạnh nhân.
- Bữa trưa: ½ chén cơm, 1 đĩa rau luộc chấm nước tương, đậu phụ chiên, 1 chén canh rau nấm. Uống thêm nước ép bưởi nguyên chất.
- Bữa tối: 1 chén cháo rau củ với nấm. Uống thêm nước ép cà chua hoặc ăn chuối.
Uống nhiều nước để giảm cân nhanh
Và ngoài ra, để có thể giảm cân nhanh chóng hơn với thực đơn ăn chay trong 3 ngày thì bạn cần tích cực uống nhiều nước lọc trong ngày, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, vận động cơ thể mọi lúc mọi nơi nếu muốn kết quả giảm béo tích cực hơn.
