Giúp bạn bổ sung protein với thực đơn ăn kiêng thịt

Yao Yao Ngày đăng: 18/06/2019Phổ biến: 60

Chế độ ăn kiêng thịt được khá nhiều cô nàng áp dụng để giảm cân. Song thịt chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, trong đó có protein. Những thực phẩm sau sẽ giúp bạn bổ sung protein với thực đơn ăn kiêng thịt nhé.

giup-ban-bo-sung-protein-voi-thuc-don-an-kieng-thit-1

Hạt hạnh nhân

Đây là 1 lựa rất tốt để bổ sung protein. Các nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi 100gr hạt hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn khoảng 21gr chất đạm. Đây là con số khá cao để cung cấp lượng đạm cần thiết cho cơ thể.

Không chỉ vậy, với các nàng ưa làm đẹp thì hạt hạnh nhân còn rất giàu vitamin E. Đây chính là nguyên nhân chúng rất có lợi cho da và tóc của bạn. Ngoài ra chúng còn cung cấp đến 61% lượng magie cần thiết hàng ngày cho cơ thể. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc dùng hạt hạnh nhân thường xuyên còn có thể giúp bạn giảm hẳn các cơn thèm ăn, nhờ vậy mà no lâu hơn. Với phái nữ, nó cũng có thể giảm chứng chuột rút ngày đèn đỏ, bảo vệ xương tốt hơn.

giup-ban-bo-sung-protein-voi-thuc-don-an-kieng-thit-2

Đậu phụ

Đậu phụ là món ăn quen thuộc của người ăn chay, một phần chính vì chúng cung cấp lượng đạm vô cùng cần thiết cho cơ thể.

Trung bình, mỗi 100gr đậu phụ sẽ có khoảng 8 – 15gr đạm. Đây là con số khá lớn và không kém nhiều so với lượng thịt tương đương. Thêm vào đó chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như sắt, canxi, magie, vitamin A, B tổng hợp... 

Bổ sung đậu phụ thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn bổ sung đạm đều đều, đồng thời ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguye hiểm cho sức khỏe. Ví như tim mạch hay loãng xương...

giup-ban-bo-sung-protein-voi-thuc-don-an-kieng-thit-3

Bông cải xanh

Nếu chưa quen ăn bông cải xanh, hẳn bạn sẽ tập ăn ngay bây giờ nếu biết những công dụng vô cùng hấp dẫn của chúng. Trung bình với mỗi 100gr bông cải xanh sẽ chứa 2,8gr chất đạm. Lượng đạm này tuy không nhiều bằng các thực phẩm phía trên song bù lại nó lại cung cấp thêm nhiều dưỡng chất có lợi khác. Đặc biệt, bông cải xanh được xem là phương pháp giúp chống oxy hóa, đồng thời ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả. Đương nhiên thì với các cô nàng đang giảm cân thì thường xuyên ăn bông cải xanh sẽ bổ sung đạm cho cơ thể, đồng thời bảo vệ sức khỏe của bạn.

Nếu quá trình giảm cân không đạt hiệu quả như mong muốn, có 1 gợi ý nhỏ là bạn có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ