Trong chế độ ăn của dân tập gym thì hẳn không xa lạ gì với ức gà. Đây là 1 trong những loại thịt động vật phù hợp cho chế độ ăn kiêng , tăng cơ của bạn. Hãy khám phá xem các chuyên gia giảm cân hiệu quả lại còn tăng cơ dễ dàng với những món ngon từ ức gà thế nào nhé.
Món ức gà nướng hấp dẫn
Với thành phần hầu hết là thịt nạc nhưng lại rất ít chất béo, ức gà luôn là lựa chọn hàng đầu của các nàng giảm cân. Giờ thì bạn hoàn toàn có thể biến ức gà thành những món ăn hấp dẫn phù hợp với thực đơn giảm cân chỉ qua vài bước đơn giản.
Với món ức gà nướng này, bạn cần chuẩn bị ức gà đã bỏ da cùng với các gia vị như nước tương, sa tế, tỏi, hành khô, mật ong, hạt nêm và cả gừng nữa.
Cách thực hiện khá đơn giản. Bạn lấy ức gà rửa sạch. Nếu phần ức còn da và xương thì bạn lọc ra, sau đó cắt thành đường chéo trên ức gà để khi ướp và nướng thấm gia vị hơn.
Với nước sốt, bạn cho 1 muỗng canh nước tương, 2 thìa cà phê sa tế, 3 tép tỏi băm nhuyễn cùng với 1 củ hành khô đã băm. hêm 2 thìa cà phê hạt nêm và 1 ít gừng đã băm nhuyễn nữa là được.
Tiếp đó, bạn chỉ cần cho nước sốt vào để ướp với gà. Rồi đeo găng tay, dùng tay bóp thịt đều. Cứ thế ướp khoảng 30 phút là được.
Bước tiếp theo, bạn làm nóng lò nướng khoảng 200 độ C. Cứ làm nóng trước khoảng 5 đến 10 phút rồi lót giấy bạc vào khay nướng. Sau đó bạn cho gà vào nướng khoảng 15 phút. Cứ mỗi 5 phút lại trở gà 1 lần, rồi quét nước ướp lên mặt miếng gà là được.
Cuối cùng, bạn đã có món gà nướng cực kỳ thơm ngon và phù hợp với bữa ăn giảm cân rồi đấy.
Salad ức gà
Một lựa chọn nữa để bữa ăn thêm đa dạng là cách nàng có thể làm món salad ức gà.
Với món này, bạn sẽ cần chuẩn bị ức gà, cùng với nho, cà chua bi, salad, 1 hộp sữa chua không đường là được.
Đầu tiên, bạn bỏ da và xương gà, luộc chín rồi xé thành miếng nhỏ.
Tiếp đó lại cắt đôi nho và cà chua bi ra. Với salad, bạn rửa sạch rồi để cho ráo nước. Tiếp đó cho ra dĩa. Cứ thế trang trí cà chua rồi cho ức gà vào giữa. Sau khi bài trí xong xuôi, bạn tưới sữa chua lên mặt ức gà. Đây là 1 món ngon tuyệt vời vừa giảm cân lại cung cấp vô số dưỡng chất cho gia đình bạn.
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng , đừng quên rằng bạn phải ăn đủ các bữa trong ngày, không được bỏ bữa nhé. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để quá trình giảm cân diễn ra chóng vánh hơn.
