Chỉ cần áp dụng đúng thực đơn giảm cân đơn giản mà chúng tôi giới thiệu đến bạn hôm nay chắc chắn chỉ sau 7 ngày thực hiện, trọng lượng cơ thể sẽ được cải thiện hiệu quả. Cùng tìm hiểu và áp dụng ngay từ hôm nay nhé!
- Hỗ trợ giảm cân ngon miệng ngày cuối tuần với món canh hoa thiên lý nấu cua
- Ngon cơm hơn cho bữa ăn giảm cân với món sườn rim nước chanh dây
- Tư vấn 3 kiểu xào rau muống ngon lạ miệng mà không ngấy
Giảm cân hiệu quả chỉ sau 7 ngày nhờ áp dụng thực đơn giảm cân đơn giản
Thực đơn giảm cân cho ngày thứ 2:
Bổ sung hàm lượng lớn dưỡng chất protein và các loại vitamin, acid amin từ trứng, nấm và rau xanh. Các dưỡng chất từ trứng sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu, đồng thời, thành phần dưỡng chất có trong nấm và rau xanh sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều vitamin, làm tăng cường khả năng trao đổi chất, đặc biệt là quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể sẽ được hạn chế.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 3:
Rau dền là nguồn cung cấp hàm lượng chất sắt, chất xơ và nhiều loại vitamin thiết yếu khác, do đó, đây là loại rau bạn nên lựa chọn và bổ sung vào kế hoạch ăn uống của ngày thứ 2 thực hiện chế độ giảm cân siêu tốc này để bồi bổ tốt hơn cho sức khỏe trong suốt quá trình giảm cân.
Thực phẩm xanh là nhóm thực phẩm thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh diễn ra thuận lợi
Thực đơn ngày thứ 4:
Vào bữa điểm tâm sáng bạn nên bổ sung ngũ cốc, ngoài ra, nên ăn nhiều trái cây và bổ sung nhiều loại rau xanh trong khẩu phần ăn của ngày thứ 3 giảm cân này nhé.
Thực đơn giảm cân của ngày thứ 5:
Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành chính là thực phẩm bạn nên lựa chọn và bổ sung vào khẩu phần ăn của ngày thứ 5, bởi nguồn dưỡng chất như protein, acid béo omega – 3, hợp chất phytoestrogens sẽ thúc đẩy tốt hơn cho quá trình đào thải chất béo và đánh tan lượng mỡ thừa. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn hỗ trợ rất tốt cho hệ thần kinh cũng như hệ tim mạch.
Giảm cân hiệu quả với các sản phẩm làm từ đậu nành
Thực đơn giảm cân ngày thứ 6:
Thực đơn giảm cân của ngày thứ 6 bạn nên ăn nhiều salad rau, củ, quả có bổ sung thêm dầu oliu, ngoài ra, bạn có thể bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn, tráng miệng bằng trái cây và sử dụng thêm nước ép, uống nhiều nước trong ngày cũng là cách tốt nhất giúp bạn kiểm soát cơn đói.
Thực đơn giảm cân ngày thứ 7:
Ăn nhiều trái cây, hạn chế bổ sung các loại thực phẩm giàu chất béo, đường hay tinh bột.
Trái cây là nguồn cung cấp các dưỡng chất thiên nhiên thiết yếu hỗ trợ rất tốt cho tiến trình giảm cân
Thực đơn ngày chủ nhật:
Vào ngày này, bạn nên ăn nhiều sữa chua để cải thiện tốt hơn cho hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân giúp cải thiện và duy trì vóc dáng hoàn hảo. Không ăn thực phẩm chứa chất béo hay chất ngọt tổng hợp.
Chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân siêu tốc
Chúc bạn giảm cân thành công chỉ sau 7 ngày với thực đơn giảm cân đơn giản mà hiệu quả này nhé!
