Có những nguồn thực phẩm rất lành mạnh với chế độ giảm cân của bạn. Lành mạnh đến mức các chuyên gia cho rằng cứ cố gắng bổ sung những thực phẩm này hàng ngày rồi sẽ giảm cân chóng vánh thôi. Cùng khám phá xem đó là gì nhé.
Thực phẩm giàu probiotic
Nhiều cô nàng khi nghe đến probiotic thì có cả ngàn câu hỏi trong đầu. Thế nhưng nguồn thực phẩm này thì lại không hề xa lạ. Chúng chính là những thực phẩm được chế biến bằng cách lên men đấy.
Probiotic là vi khuẩn có trong một số thực phẩm và các dạng chất bổ sung. Chúng có rất nhiều công dụng tốt với sức khỏe, ví như tăng cường sức khỏe đường ruột và cả hệ miễn dịch. Đây là nguyên nhân các nhà nghiên cứu cho rằng việc cân bằng các thực phẩm có chứa với nhiều công dụng và ảnh hưởng tốt đến giảm cân.
Thực phẩm probiotic phổ biến nhất mà mọi người thường dùng là sữa chua. Một số món ăn khác cũng phổ biến không kém là phô mai mềm lên men, các món ngâm chua hay súp miso chẳng hạn.
Dầu dừa để nấu ăn
Thay vì các loại dầu động vật, bạn có thể thử thay đổi thói quen ăn uống của mình khi nấu ăn với dầu dừa nhé. Đây là 1 loại chất béo lành mạnh thường được sử dụng trong các chế độ ăn dinh dưỡng. Chính vì thế, việc dùng dầu dừa nấu ăn có thể giúp bạn làm giảm mỡ bụng , đồng thời tăng cường đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm các bệnh tim mạch rất tốt.
Bạn có thể dùng khoảng 2 muỗng canh (30 ml) dầu dừa mỗi ngày trong khi chế biến các món ăn của mình.
Chất xơ hòa tan
Khi giảm cân, bạn sẽ cần phải chú ý nhiều hơn đến chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan.
Loại chất xơ này được đánh giá là có khả năng hấp thụ nước và tạo thành một dạng gel giúp làm chậm lại tốc độ di chuyển của thức ăn khi nó đi qua hệ thống tiêu hóa. Các nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan như hạt lanh, cải, bơ, các loại đậu cũng được đánh giá là có thể làm giảm lượng calo mà cơ thể hấp thụ, đồng thời giảm cân 1 cách dễ dàng hơn.
Đương nhiên, với các nguồn thực phẩm này, bạn cũng không nên ăn quá nhiều nhé. Ngoài ra thì bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân cho cơ thể.
