Trong quá trình ăn kiêng việc tìm cho mình thực đơn ăn kiêng là điều rất cần thiết, sau đây chúng tôi hướng dẫn đến các bạn cách làm món tôm chay kiểu Ý dành cho chị em đang ăn kiêng:
- Kim chi củ cải – Món ngon giảm cân tuyệt vời trong ngày hè
- Chế biến món cơm chiên chay cho bữa ăn giảm cân thêm ngon miệng
- Nhóm thực phẩm hữu ích cho người muốn giảm béo
Nguyên liệu chính:
- Tôm chay
- Bắp cải tím; cà rốt, ớt xanh, sữa chua
- Cà chua; rau xà lách: 20gr, hành tây, 2 quả chanh dây
- Giấm tây: 1 thìa canh, một ít rau thơm và muối tiêu.
Cách làm:
- Tôm chay chần sơ qua nước sôi 5 phút, để ráo nước. Rau xà lách rửa sạch, cắt khúc 3cm. Rau thơm làm sạch, cắt khúc. Hành tây lột vỏ: 1/2 củ thái chỉ, 1/2 củ băm nhuyễn. Cà chua bỏ hạt thái chỉ, bắp cải tím, cà rốt và ớt xanh thái mỏng. Chanh dây cắt ngang miệng, tỉa hình răng cưa để trang trí.
- Làm xốt: hành tây băm nhuyễn, trộn chung với sữa chua và dấm tây, nêm chút muối tiêu cho vừa ăn.
- Cho các nguyên liệu rau củ vào trong trái chanh dây, xếp tôm lên trên. Rưới nước xốt sữa chua, hành tây băm vào. Có thể ăn kèm bánh mì bơ tỏi hoặc dùng như món khai vị thông thường tại các bữa tiệc.
