Thường thì sau thời gian ngắn làm việc tại văn phòng, vóc dáng cũng như cân nặng của chị em thay đổi khá nhiều, nhất là vùng bụng sẽ xuất hiện nhiều mỡ thừa hơn. Để giúp vóc dáng thon đẹp trở lại thì bữa trưa hoàn hảo giúp dân văn phòng giảm cân nhanh là điều bạn không nên bỏ lỡ nhé.
- Giảm cân nhanh bằng món ăn ít năng lượng - Bò cuốn lá cải
- Những món ăn ngon từ rau muốn giúp giảm cân hiệu quả
- Phong phú thực đơn ăn kiêng với món chả cá xào rau củ
Bữa trưa hoàn hảo giúp dân văn phòng giảm cân nhanh
Uống nước trước bữa ăn trưa
Bổ sung 1 ly nước trước giờ ăn trưa
Thường thì mỗi ngày cơ thể cần ít nhất khoảng 2 lít nước để sinh hoạt, tuy nhiên với những bạn đang trong chế độ giảm cân thì ít nhất nên uống 2,5 lít nước để giúp quá trình thanh lọc cơ thể cũng như việc giảm cân được thực hiện tốt hơn nhé. Khi bạn cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, những độc tố, chất cặn bã và mỡ thừa cũng nhờ đó được tiêu hủy và thải ra ngoài hiệu quả hơn, uống nước nhiều còn giúp cơ thể giảm được tình trạng thèm ăn vặt, tạo cảm giác no hiệu quả.
Do đó, trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút nên uống một ly nước lớn nhé, cơ thể bạn sẽ thấy đầy bụng hơn, vào bữa ăn bạn sẽ tự nhiên ăn ít lại, điều này giúp cho cân nặng được giảm hiệu quả hơn.
Chuẩn bị phần cơm trưa ở nhà
Tự chuẩn bị thức ăn ở nhà
Đây là việc làm ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả giảm cân của bạn nhé. Tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà sẽ giúp bạn kiểm soát tốt nguồn dinh dưỡng, calo của mỗi bữa ăn. Tốt nhất nên ưu tiên chọn nấu những món ăn được làm từ rau củ và những thực phẩm tự nhiên khác nhé. Hạn chế các món ăn nhiều chất béo, dầu mỡ,... Một điều bạn cần lưu ý trong việc chuẩn bị món ăn là nên sử dụng các loại dầu như oliu, dầu dừa để thay thế cho dầu ăn thường ngày, như vậy món ăn mới mang lại hiệu quả tốt nhất được.
Không cố ăn và ăn khi xem máy tính
Nên tập trung khi ăn để giảm cân hiệu quả
Thói quen xấu vừa ăn vừa xem máy tính ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của bạn đấy nhé. Khi bạn vừa ăn vừa xem máy tính, cơ thể sẽ dễ mất kiểm soát trong việc ăn uống, bạn sẽ không cảm nhận được vị ngon của món ăn, cứ thế ăn nhiều hơn, bên cạnh đó ăn không tập trung sẽ làm món ăn không được nhai kỹ, những điều này góp phần làm tăng cân nhanh chóng.
Để giảm cân hiệu quả thì nên tập trung ăn uống đồng thời nên ngưng ăn ngay lúc bụng thấy no nhé, đừng vì tiếc thức ăn mà cố nhồi nhét vào cơ thể đấy. Thực hiện tốt những điều trên vào bữa ăn trưa thì việc giảm cân sẽ thuận lợi hơn rất nhiều đấy.
