Với kế hoạch 3 ngày ăn uống siêu sạch sẽ giúp bạn loại bỏ chế độ ăn uống độc hại và tập trung vào toàn bộ các loại thực phẩm tự nhiên. Kế hoạch này bao gồm các công thức nấu ăn đơn giản kết hợp với lời khuyên cho việc giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Dưới đây là Bật mí chế độ detox giảm cân nhanh áp dụng trong 3 ngày của chuyên gia dinh dưỡng:
- Thiết lập thực đơn ăn kiêng với trứng mang lại thân hình chữ S quyến rũ
- Liệu pháp giảm cân detox cơ thể bằng các loại súp rau củ quả
- Mẹo giúp chị em ăn kiêng hoàn hảo với khoai lang giảm 3 kg áp dụng trong 1 tuần
Detox ngày 1:
-Bữa sáng: 1 tách yến mạch, 2 muỗng canh hạt óc chó băm nhỏ và 1 ly sinh tố hoa quả tươi
-Bữa ăn nhẹ: ½ ly sữa chua không béo trộn với ½ một quả chuối
-Bữa trưa: rau bina, thịt gà nướng, 2 muỗng canh hạnh nhân. Thêm ít salad rau với nước cốt chanh tươi và 2 muỗng cà phê dầu ô liu. Ăn với ½ chén cơm lúa mì.
-Bữa ăn nhẹ: 1 quả táo.
-Bữa tối: Ăn cá rô phi nướng với 2 muỗng cà phê dầu ô liu, nước cốt chanh tươi, một chút muối biển và hạt tiêu. Thêm ½ chén cơm gạo nâu và bông cải xanh hấp.
Detox ngày 2:
-Bữa sáng: 2 muỗng phô mai, ½ chén cà chua thái lát và hành tây. Ăn thêm 1 quả cam hoặc ½ quả bưởi.
-Bữa ăn nhẹ: 1 lát bánh mì ngũ ly nguyên hạt với 1 muỗng canh bơ đậu phộng
-Bữa trưa: cá hồi nướng, thêm một ít rau diếp xanh đậm và 1 muỗng cà phê dầu ô liu.
-Bữa ăn nhẹ: 1 ly sinh tố dâu tây tươi
-Bữa tối: một bánh mì hambuger kèm thịt nạc nướng. Thêm món salad trộn với các loại rau màu xanh lá cây kết hợp giấm balsamic và 1 muỗng cà phê dầu ô liu.Detox ngày 3:
-Bữa sáng: Kết hợp 1 chén sữa chua không béo, 1 chén dâu tươi
-Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc
-Bữa trưa: Salad bò, 2 lát cà chua, 1 muỗng cà phê mù tạt Dijon và 1 ít lá rau diếp. Thưởng thức món ăn trên với khoảng 15 - 20 trái nho tươi xanh hoặc tím.
-Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa không béo hoặc sữa đậu nành
-Bữa tối: Gà nướng với nước cốt chanh tươi, 2 muỗng cà phê dầu ô liu và 1 chén canh cá.
Lưu ý:
-Nên ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Nếu không thể ngủ được vào ban đêm, bạn nên cố gắng ngủ vào ban ngày sao cho đủ 7 – 8 tiếng.
-Chế độ ăn kiêng detox ba ngày không cà phê, rượu, carbohydrate tinh chế, đường. Hãy thử chương trình detox dinh dưỡng này và chỉ trong vài ngày ngắn ngủi, bạn có thể cảm thấy cơ thể trẻ lại bằng cách loại bỏ độc tố trong chế độ ăn uống và tập trung vào các loại thực phẩm tự nhiên.
-Nên uống nước tinh khiết, không pha chế thêm đường hoặc các chất khác. Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Thay thế cà phê bằng trà xanh hoặc nước chanh ấm. Bởi trà xanh có chứa caffein có lợi cho sức khỏe. Nên uống một ly trà xanh hoặc nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng trước khi ăn để làm sạch cơ thể sau khi ngủ dậy.
