Tập thể dục là giải pháp hữu hiệu giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân như ý muốn. Tuy nhiên, không phải cứ luyện tập trong một thời gian dài và với cường độ cao thì sẽ mau chóng lấy lại cân nặng lý tưởng. Đôi khi, một số kiến thức bạn chưa biết đến lại vô tình làm giảm hiệu quả trong quá trình tập luyện. Bài viết sau đây xin được giới thiệu đến các bạn một số nguyên tắc để việc rèn luyện thân thể đạt được kết quả tối ưu nhất.
Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp
Một chế độ tập luyện phù hợp cần phải đảm bảo các yếu tố về tuổi tác và hiện trạng sức khỏe. Những người bị các bệnh về tim mạch, xương khớp…cần tham khảo ý kiến bác sĩ để có một kế hoạch luyện tập đặc biệt. chắc chắn phải có chế độ luyện tập riêng. Cần phải tập luyện kết hợp nhiều bộ phận trên cơ thể, thì khi giảm cân vóc dáng mới thon gọn và cân đối.
Khi tập nên hít thở thật sâu
Hít thở sâu sẽ tăng lượng oxy và giảm lượng oxit cacbon bơm vào các múi cơ. Nhờ vậy mà bạn có thêm nhiều năng lượng để luyện tập hăng say hơn. Việc thở sai phương pháp sẽ khiến hiệu quả tập luyện giảm sút làm cho quá trình giảm cân của bạn trở nên trì trệ hơn.
Thời gian luyện tập hợp lí
Đối với những người bình thường, mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút. Còn những người muốn giảm béo, có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút. Nên để cơ thể nghỉ ngơi vàcác cơ được thả lỏng trong khi tập. Đồng thời, việc tập buổi dục vào thời điểm sáng sớm là tốt nhất, giúp tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn và hô hấp.
Cường độ luyện tập
Nên áp dụng cường độ tập một cách vừa phải, không nên thực hiện quá sức vì như vậy sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.
Uống nhiều nước
Nên uống 2 cốc nước trước khi bắt đầu tập thể dục để chống mất nước. Trong khi luyện tập có thể uống nước theo nhu cầu của cơ thể, nhưng không nên uống quá nhiều vì dễ dẫn đến nhiễm độc nước, gây nguy hiểm cho cơ thể. Uống nước trong lúc luyện tập sẽ đạt hiệu quả gấp 3 lần người không uống đủ nước. Sau khi luyện tập cũng vậy, không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn tăng thêm gánh nặng cho tim.
Nếu bạn rất muốn giảm cân nhưng lại gặp phải các vấn đề về sức khỏe, không thể chăm chỉ với chương trình tập luyện khổ cực, hãy để thuốc giảm cân trở thành người bạn đồng hành cùng bạn.
Qua quá trình nghiên cứu, kết hợp các bài thuốc giảm cân từ xưa tới nay với , bằng công nghệ hiện đại tiên tiến của tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group, Mỹ đã cho ra đời một loại thuốc giúp giảm cân an toàn và hiệu quả là Perfect Slim USA.
Perfect Slim USA với 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với hoa lục bình và lá sen, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn. Ngoài ra, nó còn tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình dùng thuốc, đồng thời hỗ trợ phòng chống ung thư ruột, trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơ thể và giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái.
Bất cứ khi nào bạn cần sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả hay tư vấn về tình trạng sức khỏe và về thông tin sản phẩm, hãy truy cập vào www.giamcanantoan.com. Hotline: 0938.098.369 - 0986.960.960. Đến với Giảm Cân An Toàn bạn sẽ cảm nhận được sự chu đáo, nhiệt tình, chuyên nghiệp từ khâu tư vấn đến việc giải đáp mọi thắc mắc. Rất hân hạnh được phục vụ quý khách!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
