Béo bụng là nỗi lo hàng đầu của chị em công sở. Thế nhưng để giảm mỡ bụng cũng không quá khó như chúng ta vẫn nghĩ. Vậy thì, hết béo bụng, tại sao không nhỉ?
Ăn nhiều chất xơ
Việc đầu tiên trong công cuộc giảm mỡ bụng là bạn cần phải để ý đến lượng chất xơ tiếp thu hàng ngày. Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Điều này có nghĩa là thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêmvào các chất béo bụng.
Vận động bằng cách bơi lội
Nếu bạn lười vận động tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn, không những thế sẽ mắc các bệnh tiềm ẩn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng . Bơi là hình thức thư giãn nhưng cũng là một cách thức giảm trọng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch hiệu qủa.
Hãy ăn nhiều bữa
Ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn trong một ngày. Điều này giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn lớn.
Thay vì ăn ba bữa chính bạn nên ăn kết hợp thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chỉ ăn ba bữa ăn lớn trong một ngày. Nó có tác dụng giúp giữ cho hệ tiêu hóa của bạn cũng như hệ thống trao đổi chất làm việc và vận hành hiệu quả hơn. Ngoài ra, số lượng nhỏ thức ăn khi cho vào cơ thể sẽ được tiêu hóa và đốt cháy một cách nhanh chóng hơn rất nhiều so với lượng lớn thức ăn trong các bữa ăn chính.
Đa dạng các bài tập thể dục
Có rất nhiều bạn nghĩ rằng chỉ cần bài tập nằm xuống rồi ngồi dậy thẳng lưng, và duỗi thẳng chân mà có thể đánh tan hết mỡ bụng thì thật là sai lầm trầm trọng. Để đạt hiệu quả cao bạn cần phải tập các bài tập khác bổ trợ như đi bộ nhanh, chạy, bơi, đạp xe một cách đều đặn. Tập thể dục kết hợp với chạy bộ, đạp xe, bơi… giúp đốt cháy lượng calo và năng lượng dư thừa trong cơ thể tránh sự hình thành mỡ thừa tích tụ làm cho cơ thể bị béo phì.
XEM THÊM:
