Mỗi người có một cách làm đẹp của riêng mình, với những chị em sau khi sinh thì đòi hỏi cần có nhiều thời gian và công sức để trùng tu cơ thể một cách toàn diện. Sau đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn Những việc cần làm vào mỗi sáng giúp các mẹ giảm cân nhanh sau khi sinh:
- Thực đơn giảm cân hấp dẫn hơn với món gỏi xoài mực khô
- Những nguyên tắc giúp bạn giảm cân sau sinh thành công
- Những loại trà không thể thiếu trong quá trình giảm câ của chị em sau khi sinh
Tập luyện mỗi ngày
Tập thể dục thể thao là một trong những cách không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng . Tập thể dục giúp tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu hao bớt mỡ thừa. Không những thế, tập thể dục vào buổi sáng sẽ khiến bạn hạn chế được sự kích thích của các món ăn. Vì thế, hãy bắt đầu buổi sáng bằng những bài tập đơn giản như: đi bộ, leo cầu thang, bơi lội, đạp xe đạp…
Tăng cường protein vào bữa sáng
Bữa ăn sáng nhiều protein sẽ làm mất đi cảm giác đói bụng, duy trì cảm giác no lâu hơn. Nhờ thế, bạn sẽ ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo. Nguyên nhân của điều này là do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa, đồng thời, nó còn kích thích hormone giúp chống lại sự thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả .
Tắm nắng vào sáng sớm
Tắm nắng buổi sáng sớm không chỉ giúp bổ sung vitamin rất tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả . Nhờ vào ánh sáng xanh có thể tác động mạnh đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân. Những người có thói quen tắm nắng buổi sáng thường có chỉ số BMI thấp hơn. Bởi vậy, các bạn nên dành khoảng 20 – 30 phút để tắm nắng vào mỗi sáng sớm.
Luôn tâm trạng thoải mái
Tinh thần thoải mái sẽ giúp ổn định cảm xúc, hạn chế stress, từ đó khắc phục tình trạng ăn no quá độ. Nhờ vào điều này, bạn không chỉ loại trừ được nguy cơ tăng cân, hơn nữa còn có thể giảm cân. Vì vậy, sau khi thức dậy, hãy nghĩ tới những điều vui vẻ và bắt đầu ngày mới bằng một tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn có một ngày mới với hiệu xuất công việc cao hơn.
