- Những thói quen lành mạnh giúp bạn kiểm soát vòng 2 một cách hiệu quả
- Bật mí thực đơn siêu hot dành cho những ai muốn giảm cân nhanh
- Tư vấn 4 động tác giúp chị em cải thiện nhanh vòng eo
Các bài tập hình thành cơ bụng
Hạn chế ngồi gù lưng tạo điều kiện cho mỡ tích tụ vùng bụng và eo. Khi thấy cơ bụng bị đau nên ngừng hóp bụng một thời gian để bảo vệ sức khỏe.
Tập thở: Bạn ngồi thẳng lưng, hít mạnh vào sau đó thở ra từ từ, cứ làm như vậy mỗi ngày, ít nhất 5- 10 phút giúp hệ hô hấp khỏe mạnh mà không lo mỡ tích tụ ở vòng 2.
Hóp bụng: Bạn phải chú ý và luôn luôn ghi nhớ, phải hóp bụng bất cứ lúc nào như khi đứng, ngồi hay nói chuyện cười đùa cùng mọi người. Hãy tạo thành thói quen hóp bụng, bởi càng làm nhiều cơ bụng sẽ bớt mỡ, vòng eo thon gọn, săn chắc.
Nước ấm
Bạn dùng 1,5l nước ấm, lăn nhẹ nhàng vào vùng bụng, vừa chườm vừa massage nhẹ nhàng giúp mỡ hóa lỏng sẽ tiêu hao qua đường mồ hôi. Ngày thực hiện 3 lần, lăn cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Kết hợp massage để đánh bay mỡ thừa nhanh và hiệu quả hơn.
Rượu gừng
Rượu gừng giúp giảm cân an toàn
Bạn chuẩn bị nửa kg gừng, và 1 lít rượu trắng. Gừng tiến hành rửa rồi giã, ngâm với rượu khoảng 1 tháng thì có thể dùng để đắp bụng. Đắp mỗi ngày ít nhất 60 phút trở lên, vừa đắp vừa tiến hành massage để hóa lỏng mỡ thừa.
Chính nhờ chất gingerol trong gừng giúp làm nóng vùng bụng, kết hợp với rượu giúp tinh dầu gừng thẩm thấu nhanh hơn vào vùng mỡ dưới da làm tăng quá trình phân hủy mỡ.
Ngải cứu và muối giúp giảm béo bụng
Bạn dùng nửa cân muối và nửa cân gừng, sau đó làm nóng bằng cách rang hoặc nướng. Trộn hỗn hợp với nhau rồi chườm trực tiếp lên bụng. Ngày thực hiện 2 lần, mỗi lần 30 phút trở lên. Không chỉ giúp mạch máu lưu thông, cơ thể khỏe mạnh mà việc phá vỡ các mô mỡ cứng đầu cũng hiệu quả hơn rất nhiều.
