Sau khoảng thời gian ở cử và dứt sữa cho bé, đây là thời điểm các mẹ đã có thể bắt tay vào kế hoạch giảm cân của mình. Ngoại trừ tập luyện và ăn kiêng, mẹ sau sinh cần nhớ điều gì khi bắt đầu giảm cân? Vài gợi ý sau sẽ giúp các mẹ giảm cân tốt hơn.
Uống nước lọc
Nước lọc sẽ là lựa chọn thích hợp nhất cho các mẹ đang chuẩn bị giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách lựa chọn thức uống sẽ ảnh hưởng nhất định đến việc bạn chọn lựa đồ ăn cùng. Vậy nên khi uống nước lọc, xu thế ăn uống của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn rất nhiều.
Vào những lúc này, cơ thể bạn thường có xu hướng chọn rau và các loại thực phẩm lành mạnh ăn kèm. Đương nhiên khi uống nước có gas, các loại nước ngọt, bạn sẽ dễ chọn các món ăn có hàm lượng calo cao hơn.
Ngủ thêm
Ngủ quá ít cũng có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Các nghiên cứu cho thấy việc ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có thể là nguyên nhân số một khiến bạn tiêu thụ 500 calo dư thừa trong một ngày.
Theo các nghiên cứu về tâm lý y tế và sinh học thần kinh hành vi, việc thiếu ngủ là nguyên nhân chủ yếu gây ra việc tăng nồng độ hormone thèm ăn của cơ thể. Điều này dẫn đến kết quả là bạn cũng sẽ ăn nhiều thức ăn hơn so với khi bạn nghỉ ngơi đầy đủ.
Ánh sáng khi ăn
Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của ánh sáng trong bữa ăn của bạn. Việc ăn dưới ánh sáng mờ sẽ giúp bạn ăn ít hơn rất nhiều, đồng thời cảm thấy hài lòng hơn về bữa ăn.
Nghiên cứu của Đại học Cornell cho thây 1những người ăn dưới ánh sáng ấm tiêu thụ ít hơn 175 calo so với bình thường. Ánh đèn chói mắt đồng thời cũng tạo tâm lý ăn nhanh và nhiều hơn cho mọi người.
Chọn thuốc giảm cân
Thuốc giảm cân là 1 trong nhiều phương án các mẹ lựa chọn giảm cân khi không có nhiều thời gian. Tuy nhiên nếu đã quyết định cách này, bạn nên chọn các loại thuốc giảm cân chính hãng được khuyên dùng thay vì các mặt hàng trôi nổi.
Là thuốc giảm cân được nhập khẩu chính thức từ Mỹ, Safety Fat Burner được xem là lựa chọn số 1 cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh . Hơn thế nữa, với chiết xuất svetol trong cà phê xanh, Safety Fat Burner còn giúp giảm cân trong thời gian ngắn mà không để lại tác dụng phụ, giúp mẹ đủ sức khỏe tập trung cho công việc cũng như chăm sóc bé mà cân nặng vẫn giảm hà rầm đấy nhé.
