Sau khi sinh vòng eo chính là nổi lo của nhiều chị em. Bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ. Nếu bạn không muốn ăn kiêng để đảm bảo dinh dưỡng nuôi bé mà vẫn muốn giảm mỡ bụng thì bạn cần lưu ý đến 5 bí quyết để có vòng eo cân đối:
- Dầu dừa và bí quyết làm đẹp cho phụ nữ sau sinh
- Bí quyết đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhờ ăn chuối mỗi ngày
- Những nguyên tắc ăn kiêng phụ nữ sau sinh cần nhớ
Hãy ăn khi đói
Hãy ăn khi đói và đừng ăn khi bị ảnh hưởng bởi cảm xúc
Bạn hãy ăn khi đói chứ không phải ăn khi buồn. Khi đói bạn chỉ cần nạp đúng một lượng calo cần thiết, không nên ăn quá nhiều gây tăng mỡ thừa. Nếu bạn ăn khi buồn vô tình bạn sẽ nạp nhiều thức ăn một cách vô thức do mất đi khả năng kiểm soát năng lượng nhất là ăn khi cảm thấy chán nản, than thở.
Đừng bỏ bữa ăn sáng
Bữa sáng được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất quan trọng trong ngày. Bởi sau một đêm nghỉ ngơi cơ thể đã tiêu hao gần hết năng lượng và cần một nguồn năng lượng mới cho một ngày mới. Bạn có thể chọn lọc các món ăn tốt cho vòng eo như sữa chua, sữa tươi, chuối, khoai lang, nước ép…Đừng nhịn ăn sáng vì chúng chỉ làm cơn thèm ăn của bạn tăng lên mà thôi.
Hãy ăn tại bàn
Ăn tại bàn sẽ giúp bạn tập trung và không bị ảnh hưởng đến tiêu hóa
Nhiều người có thói quen ăn tại bàn làm việc, hoặc vừa xem phim vừa ăn, Những hành động này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe do quá tập trung vào những thứ trước mặt. Hơn nữa việc không ngồi tại bàn ăn làm bạn mất tập trung tinh thần, đôi khi quên mất mình đang ăn gì và đã ăn bao nhiêu. Ăn ngay tại bàn ăn, không có vật cản nào trước mắt chính là cách bảo vệ sức khỏe và vòng eo thon gọn.
Không đồ ăn vặt
Đồ ăn vặt thường rất nhiều đường, nhiều chất béo và calo nên nếu sử dụng nhiều bạn không thể tránh khỏi tình trạng tăng cân. Bạn cần loại bỏ chúng ngay khỏi tủ lạnh hoặc trong bếp và đừng bị chúng kích thích khi giảm cân. Một khi bạn hạn chế được cơn thèm ăn từ chúng, bạn đã thành công đáng kể trong hành trình giảm cân.
Không ăn những thực phẩm nhiều đường
Nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, không chứa nhiều đường
Ăn nhiều dường chính là gián tiếp tạo ra nhiều mỡ thừa, bệnh tiểu đường, béo phì…Vì thế bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ đường trong ngày như nạp đường từ các loại trái cây, thức uống ngọt. Khi đường vào cơ thể, một phần sẽ được cơ thể tự động phân bổ thích hợp để chuyển hóa thành năng lượng. Còn phần đường dư ra, cơ thể bạn sẽ chuyển nó thành mô mỡ. Nếu bạn nạp nhiều thức ăn ngọt, nhiều đường thì chính là lú vòng eo của bạn càng phì nhiêu hơn.
