Để mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn của hầu hết chị em sau sinh trở thành sự thật chỉ trong một thời gian ngắn mà vẫn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của cả mẹ và bé, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến chị em 4 phương pháp đơn giản giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả chỉ sau 14 ngày, thật khó tin đúng không nào, cùng tham khảo ngay nhé!
- Top 4 loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả bạn không nên bỏ qua
- Bí quyết giúp các mẹ hình thành thực đơn giảm cân sau khi sinh hiệu quả
- Những cách đơn giản giúp chị em giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cao
Phương pháp đơn giản giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả chỉ sau 14 ngày
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Thiết lập cho mình chế độ tập luyện nhẹ nhàng và phù hợp sau khi sinh là việc làm hết sức cần thiết, điều này không chỉ hỗ trợ tốt cho sức khỏe, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi mà hơn thế nữa, tình trạng béo bụng hay tăng cân sẽ luôn được kiểm soát ở mức tốt nhất.
Duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày giúp giảm cân nhanh
Chính vì thế, ngoài những giờ chăm con thì các mẹ nên đi bộ, vận động cơ thể nhẹ nhàng theo các bài tập thể dục dành riêng cho mẹ sau sinh, có thể tìm hiểu thêm thông tin tập luyện và áp dụng mỗi ngày cho mình để hiệu quả của thân hình thon gọn, vòng 2 săn chắc sẽ nhanh chóng tìm đến mà không gây ra bất kỳ vấn đề nào làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bổ sung vào chế độ ăn những loại thực phẩm phù hợp
Bổ sung vào chế độ ăn những loại thực phẩm phù hợp
Để quá trình nuôi con không bị ảnh hưởng, đặc biệt là vừa chăm con hiệu quả mà vừa có thể giảm cân như ý muốn thì ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng, bởi với chế độ ăn nghèo dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa cung cấp cho bé, do đó, bạn không nên ăn uống qua loa hay bổ sung cho mình chế độ ăn uống nghèo nàn. Tốt nhất nên bổ sung vào thực đơn ăn uống giảm cân sau sinh của mình những loại thực phẩm vừa bổ dưỡng lại vừa hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân giúp cải thiện vóc dáng như: Các loại thực phẩm xanh tự nhiên, đa dạng các loại đậu, thịt nạc, cá tươi, sữa ít béo, sữa chua hay trái cây, hoa quả.
Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh chóng
Ngoài ra, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm đóng hộp hay thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo nhé, điều này sẽ ảnh hưởng đến cả cân nặng và sức khỏe của mình đấy.
Tránh bị tích nước
Mẹ sau sinh cải thiện vóc dáng nhờ các loại thực phẩm tự nhiên
Trong muối hàm lượng natri chiếm tỷ lệ rất cao, do đó, để quá trình giảm cân có thể diễn ra nhanh chóng và an toàn, ngoài các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột và chất béo, thì bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều muối nhé, vì hàm lượng natri cao rất dễ dẫn đến tình trạng tích nước trong cơ thể, từ đó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà tình trạng tăng cân mất kiểm soát cũng dễ dàng xảy ra. Chính vì thế, tốt hơn hết bạn nên hạn chế sử dụng các loại gia vị như muối, đường, thay vào đó nên bổ sung thêm vào thực đơn nhiều loại gia vị thiên nhiên và các loại thảo mộc khác.
Giảm stress
Giảm cân sau sinh đơn giản và an toàn cho sức khỏe nhờ áp dụng đúng phương pháp
Tuyệt đối tránh xa các tình trạng có thể làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, vì tình trạng này không chỉ dễ dàng gây ra cho bạn chứng trầm cảm sau sinh, stress mà hơn thế nữa, đây còn là nguyên nhân gây nên tình trạng tăng cân và béo bụng do lượng hormone Cortisol tăng cao. Chính vì thế, hãy học cách điều tiết và cân bằng cảm xúc của mình tốt hơn để tinh thần luôn cảm thấy thoải mái, lạc quan và yêu đời hơn bạn nhé.
Chúc bạn giảm cân sau sinh thành công nhờ áp dụng đúng các phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả này!
