- Thu Minh chia sẻ bí quyết giảm cân và giữ dáng
- Ca sỹ Phương Vy lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh
- Làm sao để giảm cân như các sao Hollywood
Tuy nhiên, cô cũng có khuyết điểm của mình đó là rất dễ lên cân. Kể từ sau TheFace Việt, cô luôn rơi vào tình trạng thừa cân, thậm chí còn chẳng hề giấu diếm những khuyết điểm hình thể của mình.
Tuy là người mẫu nhưng cân nặng cô lên xuống khá thất thường và cũng có nhiều ý kiến trái chiều khen chê giữa vóc dáng của cô trước và sau khi tăng cân. Thời gian gần đây, Mai Ngô xuất hiện với vóc dáng thon gọn và cân đối, sexy. Cô nàng cũng không ngần ngại khoe eo, mặc dù phong cách này trước đó bị fan phản đối kịch liệt vì để lộ mỡ bụng. Và dưới đây Mai Ngô bật mí bí quyết giảm cân nhanh và giữ gìn vóc dáng:
Chế độ ăn uống:
“Tôi ăn đồ có vị nhạt, ăn nhiều chất xơ, cắt tinh bột, uống thực phẩm chức năng bổ sung, Vitamin và khoáng chất.
Hàng ngày, tôi chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ (5-6 bữa, gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ, ăn sáng sau khi tập thể dục, ăn bữa tối trước 20 giờ).
Khẩu phần bữa chính của tôi: ức gà luộc 200g, phile cá 100g và rau luộc tự chọn. Các bữa phụ gồm 1 quả trứng luộc (bỏ lòng đỏ) hoặc 1 quả táo, 1 quả bơ, 1 quả chuối hay đu đủ cho những lúc giải lao giữa các buổi tập luyện. “
Chế độ tập luyện:
Hàng ngày tôi dậy từ 5 giờ sáng để chạy bộ, tập các bài tập kết hợp, chủ yếu cho đùi, tay, bụng và lưng. Tôi cố gắng duy trì và ép cơ thể quen dần với cường độ hoạt động cao.
Đó là những bài tập giúp tiêu hao năng lượng, đốt mỡ thừa và cân bằng vóc dáng. Tôi tập khoảng 30 ngày, kết hợp với các bài giãn cơ trong yoga. Do tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn, tôi thường đến phòng spa để cơ thể thư giãn... Duy trì chế độ ăn và cách luyện tập này hơn một tháng rưỡi, tôi đã giảm từ 65kg xuống còn 56kg.
