- Ca sỹ Phương Vy lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh
- Thí sinh Bước Nhảy Ngàn Cân bật mí bí quyết giảm cân nhanh chóng
- 2 sao Việt bật mí bí quyết thực đơn giảm cân và giữ dáng hiệu quả
Huấn luyện viên riêng của J.Lo, chia sẻ: "Jenny hay thực hiện những tour diễn dài ngày, do đó tôi rất quan tâm tới thể lực của cô ấy, sau đó mới đến thể hình. Hơn nữa, bản thân Jenny đã sở hữu thân hình rất quyến rũ. Vậy nên, chìa khóa then chốt cho bài tập của J.Lo là không được tập quá nặng. Jenny cũng thích dáng người tự nhiên của mình".
Đứng gập người, lưng thẳng và 2 tay vịn vào phía sau ghế. Trước tiên, chân phải thẳng giơ cao bằng lưng, rồi gập lên sát bụng. Cuối cùng, chân duỗi thẳng về phía sau trước khi co gập lần thứ 2. Thực hiện 30 lần, rồi đổi bên.
Jennifer Lopez thường xuyên phải di chuyển, nên chế độ luyện tập cũng phải linh hoạt theo. "Cô ấy phải tập tối thiểu 1h mỗi ngày, trong đó 30 phút tập tăng nhịp tim và 30 phút tập hỗ trợ cơ".
Chế độ dinh dưỡng Jennifer Lopez tin tưởng
J.Lo không hạn chế ăn uống, đây là nguyên tắc hàng đầu của cô để giúp cô ca sĩ này giảm cân. Việc nhịn ăn chỉ giúp bạn giảm năng lượng hấp thụ vào cơ thể, chứ không tiêu hao mỡ thừa. J.Lo chọn đúng loại đồ ăn, vào đúng thời điểm và ăn thỏa thích. Từ cà phê, thịt gà tây cho đến gà nướng, cá hồi và bơ không béo, cô ca sĩ này đều rất thích và ăn không hạn chế.
Việc lựa chọn thực phẩm của J.Lo chủ yếu là món giàu protein. Bởi lẽ, cô quan niệm protein giúp cơ thể luôn trong giới hạn mình mong muốn, đồng thời protein có tác dụng tái tạo tế bào chết rất nhanh, giúp cô trẻ lâu.
J.Lo cũng khuyên nên chọn loại đồ uống chứa nhiều khoáng chất để không cần phải uống quá nhiều mỗi ngày mà vẫn đảm bảo cơ thể không bị mất nước. Nếu duy trì thói quen uống nước khoáng hàng ngày, bạn không chỉ có được khuôn mặt căng tràn sức sống, mà cơ thể còn được thanh lọc tốt hơn.
