Có bao giờ bạn thắc mắc, dù luôn bận rộn với nhiều dự án, thậm chí phải sinh nở thì những người nổi tiếng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn không? Vậy bí quyết giảm cân thành công của những người nổi tiếng là gì? Hãy khám phá ngay sau đây nhé.
- Lời khuyên bổ ích cho những ai có ý định giảm cân
- Tránh ăn những thực phẩm sau nếu muốn giảm cân ngày Tết
- Bật mí cách giảm cân siêu nhanh trong 1 tuần
Nghiêm khắc với bản thân
Đây là 1 trong những nguyên nhân khiến họ luôn giảm cân thành công và có được vóc dáng mong muốn.. Bởi giiảm cân cần sự quyết tâm, kiên trì và nghiêm khắc với chính mình, nhất là trong việc tập luyện và ăn uống. Trong nhiều trường hợp bạn sẽ khó tránh được suy nghĩ lười vận động, bỏ tập hoặc thèm cơn. Đây đều là những nguyên nhân khiến chúng ta khó lòng giảm cân.
Thay vào đó, điều tốt nhất bạn cần làm là nên nỗ lực hết mình, từ trong suy nghĩ, như vậy vóc dáng mà bạn khát khao sẽ thành sự thật.
Có người đồng hành
Những người nổi tiếng thường tìm cho mình 1 người bạn động hành hoặc huấn luyện viên thể lực hợp lý, giúp họ giữ vóc dáng tốt hơn. Với chúng ta cũng vậy. Việc có 1 người bạn đồng hành cùng luyện tập sẽ giúp bạn chăm chỉ hơn, có động lực hơn. Hoặc nếu không có người cùng giảm cân với bạn, thì hãy chia sẻ về quá trình mình đang thực hiện với vài người bạn thân, họ có thể động viên bạn, hoặc trách móc bạn khi vi phạm những nguyên tắc trên, cũng là một cách giúp bạn nghiêm túc hơn với việc giảm cân. Hãy chú ý đến điều này nhé.
Chế độ ăn uống khoa học
Khi có thời gian, hãy nghĩ ngay đến việc lập cho mình 1 chế độ ăn uống hợp lý. Hầu như các chế độ ăn uống hợp lý nên được thiết kế trên nguyên tắc là cân bằng năng lượng nạp vào- tiêu thụ với thành phần thức ăn phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy nên điều bạn cần làm là phải nắm rõ nguyên tắc này và lựa chọn thực phẩm phù hợp, không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn các chất béo hoặc đường hay bất cứ một nhóm thực phẩm nào trong các bữa ăn, chỉ là hạn chế những thực phẩm giàu calo có thể gây tăng cân.
Bên canh đó, đừng quên tăng cường thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể làm đầy dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng nhé.
Nước
Nước sẽ là công cụ hữu hiệu cho bạn giảm cân. Nước khiến bạn ăn ít đi và luôn thấy no bụng, nó cũng giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn rất nhiều nên không còn các chất lắng đọng gây tích mỡ trên cơ thể. Bởi vậy hãy bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày. Cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp bạn đốt chất béo nhanh hơn và khỏe mạnh hơn. Mỗi ngày nên uống tối thiếu 2 lít nước. Nếu tập thể dục cường độ cao, bạn sẽ cần nhiều nước hơn.
