Hồ Ngọc Hà – được xem là nữ ca sỹ lấn sân thành công nhất hiện nay. Từ một cô người mẫu, Hồ Ngọc Hà mạnh dạn từ bỏ và bước sang lĩnh vực ca hát, với chất giọng khàn và lạ. Hồ Ngọc Hà đã khẳng định được tên tuổi của mình và đang là nữ ca sĩ có cat-sê khủng cũng như có một lượng fan rất lớn.
Bí quyết duy trì vóc dáng của Hồ Ngọc Hà - Và để có thành công và vị trí như ngày hôm nay, Hồ Ngọc Hà đã trải qua rất nhiều khó khăn. Để duy trì một vóc dáng thanh mãnh, những bước nhảy năng động, đẹp trên sân khấu, hay luôn khoe những đường cong rất hoàn hảo với những bộ cánh luôn bó sát hấp dẫn mỗi khi xuất hiện trước đám đông.
Trong một bài báo phỏng vấn bí quyết làm đẹp của Hồ Ngọc Hà: “Hà tập luyện ngoài việc duy trì dáng vẻ của mình mà Hà còn muốn mình được khỏe mạnh hơn, có như thế mới mong có được nguồn năng lượng tươi mới trong cơ thể, có được sự dẻo dai, sức bền cho những chuyến lưu diễn dài ngày hay cho những vũ đạo rực lửa trên sân khấu”.
Với một ca sỹ đang ở đỉnh cao như Hồ Ngọc Hà, mọi thứ liên quan đến sắc đẹp hay sức khỏe đều được đầu tư và chăm sóc rất kỹ. Ngoài công việc cô còn có một ekip giúp cô có những bài tập thể dục rất hiệu quả cho sức khỏe lẫn vóc dáng của mình.
Bài tập mà Hà đang theo chủ yếu là giữ cân bằng cơ thể, tăng sự dẻo dai và tăng sức chịu đựng. Cùng với sự hướng dẫn của HLV, một tháng rưỡi đầu, việc tập luyện của Hà đã đạt được kết quả trên cả mong đợi.
Ngoài chế độ tập luyện khoa học và bài bản ra, Hồ Ngọc Hà rất chú trọng đến chế độ ăn uống, thực đơn cũng được chính huấn luyện viên đưa .
Dưới đây là các bài tập Hồ Ngọc Hà:
Động tác một: Đây là động tác giúp giữ thăng bằng và tăng cường sức dẻo có nguồn gốc từ môn Yoga. Bài tập này tốt cho phần lưng trên của người tập.
Bước 1: Đứng trên chân phải.
Bước 2: Cầm 1 tạ nặng vừa bằng tay phải.
Bước 3: Nâng cánh tay trái thẳng qua khỏi đầu.
Bước 4: Từ từ cong người xuống cho đến khi tay với mặt sàn thành hình chữ T.
Bước 5: Từ từ nâng tay phải cho đến khi tay chạm hông rồi từ từ hạ thẳng tay xuống.
Động tác hai: Động tác này tốt cho phần cơ mông, đùi cùng với việc giữ cần bằng cho cơ thể.
Bước 1: Đặt 2 tay qua khỏi đầu.
Bước 2: Bước tới phía trước bằng chân trái và hạ thấp người cho đến khi đầu gối chân trái gần như chạm đất.
Động tác ba: Bài tập này giúp săn cơ vai và phần cánh tay trên, bài tập này dễ thực hiện, có thể được tập cả khi đứng hoặc ngồi.
Bước 1: 2 tay cầm 2 tạ nâng vừa.
Bước 2: Nâng 2 cánh tay cho đến khi chúng song song với mặt sàn.
Bước 3: Hạ thấp 2 cánh tay xuống.
Hãy truy cập vào giamcanantoan.com để cập nhật các phương pháp giảm cân và làm đẹp của các nghệ sỹ trong và ngoài nước các bạn nhé!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
