Phụ nữ thường có sự thay đổi lớn về sức khỏe lẫn tâm sinh lý khi đã đến tuổi mãn kinh, nó đến như một quy luật tự nhiên mà bất cứ người phụ nữ nào cũng phải trải qua, vậy phải làm sao để có thể giữ được cơ thể cân bằng trong giai đoạn này, chị em phụ nữ chúng ta hãy cùng tham khảo một số bí quyết chăm sóc sức khỏe thời kỳ mãn kinh sau đây nhé!
Dinh dưỡng hàng ngày
Một chế độ ăn với hàm lượng tinh bột thấp, giàu các vitamin và khoáng chất sẽ giúp phụ nữ trong độ tuổi này giảm khả năng hình thành và tích tụ mỡ trong cơ thể, tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng, giúp cơ thể tránh được nhiều chứng bệnh nguy hiểm về tim mạch.
Hơn nữa, phụ nữ trong độ tuổi 50 nên nói không với rượu bia, đặc biệt là những thức uống có chất kích thích mạnh, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thời kỳ mãn kinh mà còn làm cho bạn bị lão hóa nhanh, làn da xấu đi và hình thành nhiều nếp nhăn trên khuôn mặt hơn, đặc biệt hơn hết là làm cho các triệu chứng thường gặp tuổi này như: rối loạn về tâm sinh lý, giảm trí nhớ, mất ngủ hay trầm cảm sẽ trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt là chị em sẽ không còn ham muốn trong việc âu yếm nữa.
Giấc ngủ ngon
Giấc ngủ rất quan trọng, đặc biệt là những chị em ở độ tuổi này, vì một giấc ngủ ngon và sâu có thể làm cho tinh thần thoải mái hơn, đồng thời các chất độc trong cơ thể được giải phóng một cách hiệu quả hơn, hơn hết, một giấc ngủ ngon và sâu có thể giúp chị em nạp đầy đủ năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng cũng như là làm giảm các chịu chứng khó chịu thường gặp ở thời kỳ mãn kinh. Vì thế, chị em mình cố gắng tạo cho bản thân có một không gian yên tĩnh, thoáng mát để đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng và hiệu quả hơn nhé.
Tập luyện mỗi ngày
Chị em có thể tìm cho mình một số bài thể dục đơn giản vào buổi sáng, cũng có thể là múa dưỡng sinh hay những bài yoga nhẹ nhàng giúp cân bằng tâm sinh lý cũng như nâng cao sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh của mình.
Chúc bạn luôn sống khỏe với bí quyết chăm sóc sức khỏe thời kỳ mãn kinh nhé!
Xem thêm:
Bí quyết làm kem chống hăm cho bé tại nhà
