Hiện nay, tuy mức sống con người ngày càng được nâng cao, điều kiện kinh tế được cải thiện đáng kể thì song song đó kéo theo rất nhiều hệ lụy đó là bệnh tật. Ngoài các bệnh truyền nhiễm ra thì các “bệnh nhà giàu” bắt đầu hoành hành như tim mạch, tiểu đường, gout, khớp, tiêu hóa, ung thư… ngày càng gia tăng.
- Bí quyết giữ gìn và chăm sóc tốt cho đôi mắt cận
- Bồi bổ sức khoẻ hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm cần thiết
- Bí quyết giúp bạn không lo mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ
Và để giúp các bạn tránh những bệnh tật trên sau đây chúng tôi chia sẻ đến các bạn Cách bảo vệ và phòng tránh bệnh tật an toàn và hiệu quả:
1.Xây dựng chế độ ăn khoa học
Cơ thể chúng ta cần dung nạp năng lượng hàng ngày từ thức ăn. Do đó, nếu không có kiến thức về thực phẩm, tìm hiểu hàm lượng dinh dưỡng và từ đó cân bằng nó. Tránh trường hợp nạp quá nhiều chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng thừa dinh dưỡng và ngược lại.
Một chế độ ăn uống lành mạnh đó là cân bằng các nhóm vintamin và dưỡng chất. Nên tăng cường rau sạch trong các bữa ăn, hạn chế các loại thịt thay vào đó là dùng đến hải sản, các loại đậu,…
Hạn chế các món nướng, chiên, xào, sử dụng nước ngọt, nước có gaz, ăn mặn, nhiều muối, đường, hút thuốc lá, rượu bia,… dùng thực phẩm chế biến sẵn vì chứa nhiều đường, muối, chất bảo quản.
2. Uống đủ nước
Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít/ngày
- Bổ sung nước thường xuyên, uống từ từ và từng ngụm nhỏ; không để cơ thể có cảm giác khát mới uống. Đồng thời, đảm bảo vệ sinh nguồn nước và dụng cụ đựng nước; uống nước đun sôi để nguội và dùng trong ngày là tốt nhất.
Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho sự tuần hoàn mạch máu và một cốc nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho lưu thông máu và hệ tiêu hóa.
3.Hạn chế stress
Stress là căn bệnh hiện đại mà nhiều người mắc phải. Do áp lực công việc và cuộc sống mỗi người đều chịu đựng một lượng stress nhất định, nhưng quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe. Nó có thể dẫn đến cao huyết áp, trầm cảm, thậm chí là các triệu chứng đau tim cũng như các bệnh lý khác...
Để tránh stress bạn cần suy nghĩ tích cực, chấp nhận bản thân mình, không cầu toàn, dành thời gian cho bản thân để thực hiện các sở thích, nghỉ ngơi, giải trí,…
4.Hình thành lối sống năng động
Vận động giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe
Chọn hình thức luyện tập phù hợp với sở thích, tuổi tác, nghề nghiệp và điều kiện sức khỏe. Tập vừa sức, phải luôn cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn với cách vận động của mình. Phải hết sức kiên trì và đều đặn. Tốt nhất hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện.
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh kịp thời
Để bảo vệ sức khỏe của chính mình và người thân việc quan trọng không thể thiếu đó chính là khám sức khỏe định kỳ. Bởi theo cách này, bạn có thể phát hiện sớm đến 90% bệnh lý có nguy cơ tiềm ẩn.
Với người bị bệnh mãn tính, việc thăm khám càng quan trọng và theo chỉ định của bác sĩ. Đó là tác dụng theo dõi điều trị, ngăn ngừa biến chứng của việc khám sức khỏe.
