Để giảm cân, nhiều cô gái đã lựa chọn ăn kiêng để giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày xuống. Nhưng ăn kiêng đúng cách không đơn giản như bạn vẫn nghĩ. Hãy cùng khám phá xem những vấn đề nào các nàng cần phải khắc phục khi ăn kiêng ngay bây giờ nhé.
Đừng kiêng thịt đỏ hoàn toàn
Thịt đỏ có tên trong danh sách khuyến cáo không nên dùng quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nhưng điều đó không có nghĩa là thịt đỏ không cần thiết, và bạn có thể giảm thiểu chúng trong chế độ ăn kiêng .
Có nhiều trường hợp người ăn kiêng bị kiệt sức và thiếu chất do thiếu thịt đỏ. Đương nhiên hầu hết chúng ta đều ăn ức gà và cá trong chế độ ăn kiêng song bạn cũng cần phải bổ sung 1 ít thịt đỏ trong tuần nữa. Điều này sẽ giúp bạn có đủ lượng sắt cần thiết, đồng thời tránh được tình trạng chóng mặt hay uể oải.
Sai lầm khi thường bỏ bữa
Có 1 hiểu lầm nghiêm trọng là các nàng thường đánh đồng ăn kiêng với nhịn ăn. Chính vì thế mà khi muốn giảm cân họ sẽ bỏ một bữa ăn trong ngày. Thường là bữa sáng hoặc tối. Nhưng cũng chính vì vậy mà có thể dẫn đến những tác hại không ngờ.
Khi bỏ bữa, quá trình trao đổi chât của bạn cũng diễn ra chậm hơn. Chính vì vậy mà các cơ quan hoạt động thiếu hiệu quả, khiến thức ăn không thể chuyển hóa thành năng lượng. Dần dần, bạn sẽ dễ dàng bị tăng cân mất kiểm soát.
Cách tốt nhất là bạn vẫn ăn đủ 3 bữa hoặc chia các bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ để đảm bảo năng lượng cho cơ thể nhé.
Chỉ ăn trái cây hoặc đồ uống
Khi ăn kiêng, chúng ta thường cố gắng ăn càng nhiều chất xơ càng tốt. Các loại rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt cũng là lựa chọn hàng đầu khi muốn giảm cân. Song nếu bạn chỉ ăn những thực phẩm này thay cho bữa ăn hàng ngày thì không đủ chút nào.
Khi thiếu bất cứ nguồn thực phẩm nào, bạn cũng sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó dễ dàng nảy sinh cảm giác đói hơn. Về lâu dài, bạn sẽ thèm ăn các món ăn vặt hơn. Cách tốt nhất là phải cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình một cách hợp lý các nàng nhé.
Ngoài ra, khi ăn kiêng các nàng cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân mà không ảnh hưởng gì đến sức khỏe.
