Lười vận động cùng với việc ăn quá nhiều, ăn mất kiểm soát là nguyên nhân làm cho cân nặng tăng ngày một nhanh. Với những cô nàng mê ăn thì để cắt giảm khẩu phần ăn uống lại là điều rất khó khăn. Tuyệt chiêu giúp cô nàng mê ăn nhưng lười vận động giảm cân nhanh chóng là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp bạn dễ dàng đạt được thân hình đẹp như mong muốn nhé. Vừa không phải vận động nhiều vừa có thể thỏa sức ăn uống mà cân nặng vẫn giảm nhanh đáng kể.
- Cách giảm béo bụng đơn giản trong 1 tuần bằng chế độ ăn uống
- 5 mẹo ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Chọn lựa đúng thực phẩm giúp bạn ăn thả ga trong ngày Tết mà vẫn giảm cân
Tuyệt chiêu giúp cô nàng mê ăn nhưng lười vận động giảm cân nhanh chóng
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước giúp cân nặng giảm nhanh hơn
Nước đóng vai trò thanh lọc cơ thể, giúp những độc tố, chất cặn bã còn thừa trong cơ thể được đào thải ra ngoài nhanh chóng. Cân nặng cũng nhờ đó giảm hiệu quả hơn, uống nước thường xuyên còn là cách để mỡ thừa tiêu giảm mỗi ngày. Với những cô nàng mê ăn uống thì việc uống nước nhiều trong ngày còn có tác dụng giúp ngăn chặn cơn đói, giảm các giác thèm ăn hiệu quả từ đó giúp cơ thể kiểm soát cơn đói tốt hơn. Mỗi ngày nên tập cho mình thói quen uống ít nhất 2 lít nước để có thể nhanh chóng giảm cân. Nếu bạn cảm thấy uống nước lọc sẽ làm mình nhàm chán thì có thể chuẩn bị thêm nước ép trái cây, nước rau củ hay trà thảo mộc để tăng thêm hương vị khi uống.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Tăng cường các món ăn giàu chất xơ
Theo lời khuyên của các chuyên gia thì thực đơn hàng ngày của bạn nên tăng cường nhiều rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ hơn để có thể giảm cân hiệu quả . Chất xơ có tác dụng giúp người ăn nhanh thấy no khi ăn và lâu đói trở lại, bên cạnh đó nguồn dinh dưỡng này còn có tác dụng xua tan tình trạng thèm ăn nhanh chóng từ đó giúp bạn dễ dàng kiểm soát tình trạng mê ăn của mình. Lượng calo có trong các loại rau củ cũng rất thấp, chúng không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nên có thể yên tâm chọn ăn. Rau xanh, củ quả, đồ ăn thô là điển hình những loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho quá trình giảm cân. Bạn có thể sử dụng rau xanh, củ quả để làm món ăn chính và cả bữa ăn phụ để giảm cân nhanh hơn nhé.
Chia nhỏ bữa ăn
Mỗi ngày nên ăn 5-6 bữa ăn nhỏ
Với những người mê ăn và lười vận động thì bất cứ thời gian nào trong ngày bạn đều cảm thấy thèm ăn, nếu không biết cách kiểm soát tình trạng này thì khó có thể giảm cân được. Chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày là cách nhanh và hiệu quả để kiểm soát tình trạng thèm ăn của mình nhé. Cũng lượng thức ăn, dinh dưỡng đó nhưng bạn chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày, cách làm này giúp cơ thể không rơi vào tình trạng đói thường xuyên, thèm ăn thường xuyên. Bên cạnh đó khi bạn chia bữa ăn nhỏ, ở mỗi lần thức ăn nạp vào cơ thể sẽ dễ tiêu hóa, tình trạng thức ăn thừa ít xuất hiện hơn. Với những người không vận động nhiều thì đây là cách giảm mỡ bụng đơn giản nhưng rất hiệu quả.
