Béo phì ở trẻ em còn làm ngừng tăng trưởng sớm, dễ dẫn tới những ảnh hưởng nặng nề về tâm lý ở trẻ như tự ti, nhút nhát, kém hòa đồng, học kém. Béo phì ở trẻ em có thể là nguồn gốc thảm họa của sức khỏe trong tương lai.
- Cảm xúc đã ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn thế nào?
- Yếu tố nào khiến bạn khó có thể giảm cân hiệu quả
- Giảm mỡ bụng sau 1 tháng với trà bồ công anh
Bệnh béo phì trẻ em là mối đe dọa lâu dài đến sức khỏe, tuổi thọ và kéo dài tình trạng béo phì đến tuổi trưởng thành, sẽ làm gia tăng nguy cơ đối với các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, tiểu đường, viêm xương khớp, sỏi mật, gan nhiễm mỡ, và một số bệnh ung thư. Và để giúp trẻ tránh tình trạng trên, chúng ta cùng Tìm kiếm giải pháp giúp cho trẻ phòng và chống béo phì hãy cùng tham khảo nhé.
Béo phì là nổi ám ảnh của tất cả mọi giới, mọi lứa tuổi
Giúp con thay đổi chế độ ăn lành mạnh
Trẻ nhỏ rất khó giảm cân bởi chúng không hề ý thức được việc béo phì gây ra những ảnh hưởng xấu gì đến trẻ. Do đó, hãy nói chuyện và phân tích cho trẻ hậu quả của việc tăng cân, vì sao phải giảm cân để trẻ nhận ra lợi ích và tự giác làm theo. Nếu bạn bắt ép trẻ làm theo, có thể trẻ sẽ phản ứng tiêu cực và kết quả sẽ ngược lại với những gì bạn trông đợi
Cùng trẻ thực hiện chế độ giảm cân lành mạnh
Bạn không nên ép trẻ ăn kiêng giống như người lớn. Bạn có thể giảm dần dần lượng calo hàng ngày của trẻ. Bạn cần phải sắp xếp lại các bữa ăn (không nên ăn nhiều bữa, không nên ăn vặt…) đồng thời định hướng lại cách chọn thức ăn cho trẻ.
Thay vì chọn một cốc nước uống có ga, hãy hướng trẻ chọn một cốc nước hoa quả tươi hoặc nước lọc. Thay vì tráng miệng bằng kem hay bánh ngọt, hãy khuyên trẻ dùng sữa chua…
Chọn những món ăn đủ dinh dưỡng nhưng ít calo
Động viên và giúp trẻ vượt qua những lo âu
Trẻ béo phì thường đối mặt với sự trêu chọc của bạn bè, những người xung quanh. Những lúc như thế, trẻ rất tự ti và dẫn đến cáu giận, không hoà đồng với bạn bè.
Hãy sáng tạo những món ăn trẻ thích giàu dưỡng chất nhưng ít calo
Gia đình, đặc biệt là bố mẹ và các thầy cô ở trường có vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ mắc bệnh béo phì ổn định được tâm lý. Hãy duy trì những bữa cơm gia đình với nhiều rau xanh và hạn chế các thức ăn có mỡ, đường… Không nên để những đồ uống có đường, bánh kẹo trong tủ lạnh hoặc trong tầm với của trẻ.
Thay vì dùng thức uống có ga bạn hãy dùng các loại nước trái cây tươi
Cùng con tham gia vận động
Bên cạnh thay đổi chế độ ăn của trẻ, muốn con giảm béo, việc tiếp theo là bạn cần tập cho con thói quen chơi thể thao. Hãy cổ vũ con bạn và sắp xếp thời gian để chơi thể thao hoặc đơn giản hơn là vẫn động nhiều với trẻ. Có bạn cùng tập luyện, trẻ sẽ hưng phấn.
Hãy chọn cho trẻ môn thể thao yêu thích
Nên chọn những bài thể dục đơn giản đến phức tạp. Nếu đi bộ, không cần phải đi nhiều ngay từ những ngày đầu tiên. Thay vì đi thang máy, hãy khuyên con bạn nên dùng cầu thang bộ nếu tầng cần đến không ở quá cao. Những môn thể thao trẻ có thể thực hiện để giảm cân: chạy, đi bộ, đá bóng, cầu lông…
