Các bạn nên nhớ rằng, để giảm cân không hẳn đã thành công khi bạn chọn cho mình bang những thực đơn ăn kiêng hay những bài tập khắc khe. Việc này chưa hẳn đã giúp bạn giúp bạn giảm cân thành công, bởi chính những liệu pháp đó chỉ mang tính chất tạm thời.
Thông thường, việc bạn ngày càng béo lên, mỡ thừa tích tụ ngày càng dày hơn là do bạn có một số thói quen xấu mà đôi khi chính bạn cũng không nhận ra. Sau đây, giamcanantoan.com chia sẻ các bạn một số mẹo nhỏ bằng cách thay đổi thói quen để giảm cân nhanh hơn sau đây:
Ăn sáng đầy đủ
Bữa ăn sáng rất quan trọng trong quá trình giảm cân, theo nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng thường xuyên có xu hướng gầy hơn và nếu đang trong chế độ ăn kiêng, ăn sáng sẽ giúp bạn hạn chế thèm ăn vặt trong ngày và ăn ít lại trong các bữa còn lại.
Nên chú trọng thực đơn buổi sáng: có đầy đủ protein và chất xơ, vì nó sẽ mang lại năng lượng và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ăn chậm, nhai kỹ
Nếu bạn ăn chậm, nhai kỹ các bạn sẽ thấy mình no lâu đồng thời mình sẽ ăn ít lại trong các bữa còn lại. Việc ăn chậm, nhai kỹ giúp chuyển hóa thức ăn diễn ra chậm và áp lực dạ dày được giảm bớt. Do đó, quá trình ăn rất quan trọng góp phần giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.
Giải tỏa nhu cầu thèm ăn
Bạn có thể phải tiêu thụ calo chỉ để kiềm chế cảm giác thèm ăn đang bùng phát, điều này khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn. Với bất kì sự thực phẩm nào bị giới hạn, nó cũng tạo nên cảm giác thèm thuồng. Và đến một ngưỡng nào đó, bạn sẽ không thể kiêm khem được nữa và sẽ ăn nhiều hơn nếu bạn cố tình kìm nén.
Tốt nhất là đôi khi, hãy tự đáp ứng nhu cầu bản thân bằng cách tự thưởng cho mình một món ăn yêu thích tất nhiên chỉ trong một khẩu phần tương đối nhằm giải tỏa cơn thèm. Ví dụ: một ly kem nhỏ, 1 ly sinh tố ngon lành, 1 miếng pizza,…
Chọn thực phẩm chứa nhiều nước
Những laoị thực phẩm dồi dào nước như súp, salad, dưa chuột, dưa hấu..v..v… giúp bạn nhanh có cảm giác no và hấp thụ lượng calo ít hơn. Bạn có thể bắt đầu bữa ăn bằng một bát nước súp, canh, hoặc salad không nước sốt, sau đó bạn sẽ ăn ít hơn trong bữa chính.
Tăng cường nhóm thực phẩm chứa chất xơ
Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây tươi, rau xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn, không bị tăng cân và tốt cho sức khỏe.
Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ ngày)
Mất ngủ hoặc thức đêm nhiều sẽ gia tăng lượng hormone trong cơ thể và kích thích bạn ăn nhiều hơn vào hôm sau hoặc có các bữa ăn đêm – nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Do vậy, các bạn nên hạn chế thức khuya và nên ngủ đủ giấc sẽ tốt cho sức khỏe và hạn chế tăng cân.
Thuốc giảm cân
Đây là lựa chọn và là giải pháp đơn giản và được cho là gọn nhẹ nhất hiện nay, được rất nhiều chị em tin dùng, đó là dùng thuốc giảm cân .
Với sự tiện lợi nhưng hiệu quả vô cùng nhanh chóng của thuốc giảm cân đã giúp chị em giảm cân nhanh chóng, chỉ cần thay đổi một số thói quen, vận động đều đặn với sự kết hợp của nó. Bảo đảm chỉ trong một thời gian ngắn các bạn sẽ có một vóc dáng như ý.
Thuốc giảm cân hiện nay có rất nhiều loại, tùy vào tình trạng, cơ địa của từng người mà chọn cho mình một loại thuốc thích hợp. Viên giảm cân Great Slim USA và Best Slim USA là 2 loại thuốc đang được ưa chuộng và nhiều người lựa chọn nhất hiện nay.
>> Thuốc giảm cân Best Slim USA
>> Thuốc giảm cân Great Slim USA
Chúc các bạn sẽ giảm cân thành công!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
